Психо

Как выполнить новогодние обещания

В Новый год каждая из нас дает себе какое-то обещание – пойти в спортзал, сесть на диету, найти новую работу… Но вот уже февраль подходит к концу, а ни одной галочки wish list так и не увидел. Однако специалисты считают, что это не повод опускать руки.
GettyImages-570140815

«Новый год – новая жизнь», «с понедельника начну» – как часто очередная дата в календаре становится поводом кардинально поменять свою жизнь и избавиться от старых привычек? И вот уже сыпятся в соцсети фотографии новых кроссовок для марафона, который состоится через полгода, или выброшенной в мусорник новой пачки сигарет, а холодильник заполняется овощами и фруктами. Но загруженный график на работе не позволяет регулярно ходить в спортзал, а проблемы в личной жизни заставляют закурить «уж точно последнюю» сигарету в обществе друзей.

Казалось бы, данное публично обещание измениться должно заставить нас выполнить его. Но именно здесь и кроется роковая ошибка – мы просто убеждаем окружающих и себя в первую очередь, что уже достигли поставленной цели. У психологов даже есть специальный термин для этого эффекта – «социальная реальность».

Однако не стоит расстраиваться, если планы пока не удалось реализовать. Доктор Мишель Сигар рекомендует извлечь пользу из этой ситуации. Нужно пересмотреть цели и постараться скорректировать их в соответствии с вашими возможностями и реальными потребностями. Лучше медленно, но постепенно и каждый день стараться выполнять задуманное, чтобы это не стало стрессом для вас и поводом расстраиваться, если что-то пошло не так. Даже если вы в какой-то момент сошли с задуманного курса, не стоит сдаваться – возвращайтесь к реализации поставленных целей как только сможете.

Фото: Gettyimages
Я хочу получать лучшие материалы и эксклюзивные предложения от MarieClaire