5 рецептов смузи из сезонных продуктов

В поисках идей для завтрака мы наткнулись на суперпростые и суперосенние рецепты смузи. Теперь делимся с вами своими находками!

kristineskitchenblog.com

Смузи из тыквы и яблок

Нет более приятного сочетания, чем тыква и яблоко. Их вкусы дополняют друг друга и позволяют вам в буквальном смысле ощутить атмосферу осени. 

Ингредиенты: 

• ¼ чашки + 2 столовые ложки овсяных хлопьев 

• ¼ чашки тыквенного пюре

• ¾ стакана греческого йогурта

• 1 среднее яблоко, порезанное на части и очищенное от кожуры

• ½ банана, порезанного на кольца и замороженного

• ½ стакана молока

• ½ чашки льда

Как делать:

Загрузите в блендер овсяные хлопья и ждите около 30 секунд, пока они измельчатся. Всыпьте и влейте в чашу остальные ингредиенты. Вы сможете выключить блендер, когда все составляющие смузи превратятся в густую однородную массу. Сверху украсьте полезный напиток корицей и кокосовой стружкой. 

natalieshealth.com

Смузи из имбиря и груш

Этот вариант смузи понравится тем, кто хочет получить питательный завтрак, в котором не будет сахара и других вредностей. 

Ингредиенты:

• 1 большая груша, помытая и нарезанная дольками

• ½ большого банана

• ½ стакана молока

• 4 столовые ложки овсяных хлопьев

• ½ стакана греческого йогурта

• ½ чайной ложки корицы

• ⅓ чайной ложки гвоздики

• половинка очищенного корня имбиря

Как делать:

Все ингредиенты загрузите в блендер и терпеливо ждите, когда они все пюрируются. Если того требует идеальная консистенция, добавьте больше молока.

Читайте также: 5 ВКУСНЫХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ НАСТРОЕНИЯ

simplyhappenstance.com

Смузи с грушей и черникой

Благодаря тому, что в составе этого смузи есть мед, он является настоящим спасением в осеннюю непогоду, когда простудиться очень и очень легко. 

Ингредиенты:

• 2 стакана охлажденного молока 

• 1 столовая ложка семян чиа

• 1 стакан греческого йогурта

• 2 груши, нарезанные и очищенные от кожицы

• 1½ свежей или замороженной черники

• 2 столовые ложки меда

• кубики льда

Что делать: 

1. Вылейте охлажденного молоко в блендер.

2. Добавьте семена чиа и оставьте их на пару минут. 

3. Очистите грушу от шкурки и порежьте кусочками. 

4. Отправьте в блендер все остальные ингредиенты: йогурт, груши, чернику, мед и лед (около 5 кубиков). 

5. Блендируйте их в течении 1-2 минут, пока консистенция не станет кремовой. 

6. Наслаждайтесь! 

avirtualvegan.com

Смузи с орехами и клюквой

Этот напиток предназначен для веганов, так что никакого молока и других продуктов животного происхождения!

Ингредиенты: 

• 75 г свежей клюквы

• 1 большое яблоко, очищенное и порезанное на дольки

• 4 столовые ложки орехов, очищенных и измельченных

• 1 столовая ложка кленового сиропа

• 1 стакан миндального молока

• 1/4 чайной ложки корицы

Как делать:

Загрузите в блендер все ингредиенты и перемешивайте их одну-две минуты до тех пор, пока они не превратятся в однородную массу.

Читайте также: КАК ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО И БЮДЖЕТНО

neuroticmommy.com

Смузи с инжиром и корицей

Сладкоежкам точно придется по душе этот яркий и насыщенный микс инжира, банана и корицы. 

Ингредиенты: 

• 1 1/2 стакана миндального молока

• 3-4 плода инжира

• 1 1/2 замороженного банана

• 1/3 чашки овсяных хлопьев

• 1 столовая ложка льняных семян 

• 1-2 чайные ложки корицы

Для топинга: 

• мюсли

• овсяные хлопья

• семена чиа

• гранола 

• палочка корицы

• кольца инжира

Как делать:

1. Закиньте все ингредиенты в блендер и взбивайте, пока текстура не станет плотной и кремовой. 

2. Украсьте смузи мюсли, семенами чиа, гранолой, палочкой корицы и другими элементами топинга. 

Приятного аппетита!