5 способов пережить «выгорание» на работе

Под конец лета оно чувствуется более остро, чем обычно!

Чувство удовлетворенности от собственной жизни и работы  бесценно. В начале нового карьерного этапа мы воодушевлены, строим большие планы по личностному росту и как можно скорее хотим приступить к работе. Но проходит некоторое время, кровь в жилах остывает, энтузиазм улетучивается и однообразие становится очень угнетающим. Это и называется «выгорание». Но вернуть искру в отношения с любимой работой можно, главное — применить на практике несколько советов.

Читайте также: 5 важных вещей, которые стоит помнить при сидячей работе

1. Научитесь чему-то новому

Однообразие не нравится никому и со временем оно начинает надоедать настолько, что некоторые всерьез задумываются, чтобы бросить работу или устроиться в другое место. Исправить ситуацию можно с помощью несложных изменений. Попробуйте, например, научиться чему-то новому. Запишитесь на курсы иностранного языка, программирования, рисования или актерского мастерства. Попросите у своего начальника новые интересные задачи и проекты, чтобы переключиться и понять, что вам не нравится не работа, а повседневная рутина. 

2. Внесите в жизнь небольшие изменения

Иногда, чтобы внести в привычные рабочие дни какую-то искру, стоит сделать совсем маленькие изменения. Возможно, вас угнетает рабочее место и то, как оно выглядит. Попросите начальство поменять кресла на более удобные, принесите красивый цветок, повесьте фото любимого актера над столом или вовсе попросите кого-то из коллег поменяться рабочими местами. Вполне может быть, что вам не совсем подходит рабочий график, так что если ваша работа творческая и сидеть в офисе — не для вас, то согласуйте с начальством плавающий график или работайте из дома. 

3. Возьмите перерыв

Особенно актуальным этот совет будет для людей, которые так или иначе связаны с творческими профессиями и постоянно должны генерировать идеи. Даже несколько внеурочных выходных, проведенных на природе или дома в тишине, могут перезагрузить тело и мозг. Постарайтесь наладить режим сна — тогда точно почувствуете прилив сил и новые идеи польются рекой.

Читайте также: Как понять, что вы перегружены работой 

4. Делайте то, что любите

У каждого есть хобби и увлечения, но, к сожалению, из-за роботы и напряженного графика на любимые занятия времени катастрофически не хватает. Постарайтесь меньше прокрастинировать, сидеть в соцсетях и займитесь тем, чем давно хотели. Сходите в танцевальную студию, начните снова вышивать или вязать, купите холст и краски, возьмитесь за чтение интересной книги. Старайтесь заниматься теми делами, которые приносят вам удовольствие, расслабляют и вдохновляют. 

5. Посмотрите свое старое резюме

Если устали постоянно бежать, как белка в колесе, и застряли в однообразных рабочих делах, то вспомните каким вы были, когда только пришли на эту должность, какие у вас были амбиции, цели, что вы писали в графе «положительные качества», и почему считали, что именно вы должны получить эту должность. Чтение резюме трех- или пятилетней давности, конечно, не сделает вас по щелчку таким же смотивированным, как раньше, но хотя бы напомнит, почему вы хотели попасть на эту работу и, возможно, поможет быстрее выйти из фазы «выгорания». 

А вы любите свою работу?

Источник фото: unsplash.com

Связанные темы:

работакарьеравыгорание

Євгенія Власенко

Редактор Marie Claire Ukraine

Верю в силу слова, и его способность касаться сердец. Обожаю писать о моде, интересных бьюти-находках, искусстве и self made людях, которые вдохновляют покорять новые вершины.

Все статьи автора

Поделись: