Адаптогены: почему мы так мало о них знаем?

Адаптогены – совсем непонятный и пугающий термин. На самом деле, многие из вас уже знакомы с ними по рекомендациям бабушек и мам. Мы поможем вам разобраться, что такое адаптогены, в чем их сила и в каком виде их принимать!

Что такое адаптогены?

Адаптогены — это биологически активные вещества искусственного и растительного происхождения, которые чаще всего представляют собой различные травы и чаи.

Они обладают тонизирующим действием на организм и повышают его выносливость. Иными словами — это средства, которые увеличивают адаптационные возможности человека. Простой пример: когда вы жалуетесь на постоянные простуды и усталость, вам могут порекомендовать отвары каких-нибудь трав, которые и называются адаптогенами.

Читайте также: ДНК-ТЕСТ: КАК ГЕНЕТИКА ПОМОЖЕТ НАМ ЛУЧШЕ ПОНИМАТЬ СВОЙ ОРГАНИЗМ

Какие положительные свойства адаптогенов?

Среди множества плюсов выделят отдельные позитивные свойства адаптогенов:

1. повышение иммунитета,
2. ускорение метаболизма,
3. антиоксидантный эффект,
4. нормализация теплообменных процессов и процессов жизнедеятельности,
5. устойчивость к психоэмоциональному стрессу.

Также адаптогены полезны при повышенных физических и умственных нагрузках. В общем, это своеобразные дополнительные войска, которые укрепляют внешнюю оборону организма — они охраняют ваше спокойствие, позволяя не реагировать на стресс и другие вредные воздействия.

Читайте также: НАТУРОПАТИЯ: НОВЫЙ ТРЕНД, О КОТОРОМ МЫ НЕ ЗНАЛИ

Как принимать адаптогены?

Конечно, не стоит воспринимать адаптогены как волшебную таблетку и панацею от всех болезней. Это больше профилактические средства, которые действуют при длительном системном приеме и не отменяют общий здоровый режим: правильное питание, сон, тренировки.

Как и к каждой добавке или витаминам, к адаптогенам существуют определенные ограничения и противопоказания:

• беременность
• повышенное давление
• бессонница
• гипертоническая болезнь

и другие индивидуальные особенности организма.

Постоянно принимать их тоже не следует, это ведет к привыканию и отмене действия вещества на организм. И, как любые биодобавки и лекарства, адаптогены лучше не принимать без предварительной консультации с врачом.

Как вы поймете, что адаптоген действует?

Утром вам станет легче вставать, к вечеру вы не будете клевать носом, перестанете жаловаться на постоянную усталость и «хватать» мелкие простуды. Настроение в целом улучшится, а на спорт вы будете идти бодрой походкой, а не с мыслями развернуться и пойти домой к любимому дивану. Чтобы легче было разобраться во всем многообразии адаптогенов и выбрать необходимый именно для вас, мы составили список самых интересных в алфавитном порядке.

Какие адаптогены существуют и какие проблемы они решают?

Астригал

Это растение семейства бобовых, которое долгие годы применялось как адаптоген в традиционной китайской медицине. Астрагал укрепляет иммунитет, а также защищает и улучшает здоровье кожи, метаболизм, пищеварение, дает заряд энергии. Чаще всего он используется для лечения гипертонии и почечных болезней. 

Ашвагандха 

Одна из самых популярных аюрведических трав. Она поддерживает гормональный и эмоциональный баланс, улучшает работу мозга. Растение помогает снять стресс и улучшает самочувствие. Его можно использовать как тонизирующее средство, чтобы расслабиться после тяжелого дня. Или применять после перемены климата, при резкой смене погоды, после тяжелых физических перегрузок. Также хорошо ашвагандха помогает, если у вас экзамены или вы получаете много стресса на работе. 

Ягоды годжи

Известная пищевая добавка среди множества блогеров и адептов здорового питания. Также ягоды годжи известны как дереза обыкновенная. Они содержат много питательных веществ и витаминов, их употребляли в пищу монахи в Гималаях. Благодаря витамину C и восьми аминокислотам в составе из ягод получается очень полезный сок. Их можно добавлять в каши, заваривать вместе с чаем или отдельно, в качестве полезного перекуса. 

Читайте также: ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ: СУПЕРФУДЫ ДЛЯ КОЖИ

Женьшень

Ценится за укрепление иммунитета. На протяжении веков использовался в Азии и Северной Америке для улучшения памяти и концентрации. Существует одиннадцать видов женьшеня, каждый из которых принадлежат семейству аралиевых, что в переводе с греческого звучит как «все заживет». Американский вид созревает шесть лет перед применением, но ради его полезных свойств можно и подождать. Настойки женьшеня можно принимать с самого утра, чтобы в течении дня быть в тонусе и большим зарядом энергии. 

Моринга

Моринга зачастую используется как ароматизатор для различных косметических средств. В то же время, она является источником питательных веществ, поэтому ее еще называют «чудо-листьями». Моринга стабилизирует кровеносное давление, устраняет тревогу и улучшает пищеварение. Содержит витамины B, C, D и E, магний, белки и другие питательные вещества, аминокислоты. Применение моринги — легкий способ быстро получить большое количество питательных веществ.

Облепиха

Эта ягода — омега-7 в чистом виде. Облепиха впервые обрела популярность в Древней Греции. С ее помощью восстанавливали лошадей, которые пострадали в битвах. Ягоды вручную собирают с дикорастущих деревьев в Гималаях. Они укрепляют здоровье сердца, улучшают работу пищеварительного тракта, тон и текстуру кожи. Чай с облепихой или облепиховым вареньем нормализует работу ЖКТ. 

Центелла азиатская

Согласно легенде, один китайский травник принимал ее и прожил более 200 лет. Центеллу часто называют «фонтаном жизни». Ее листья тысячелетиями использовали в отварах и настойках для заживления ран. При приеме внутрь она лечит инфекционные заболевания органов дыхания и поддерживает ясность ума. В некоторых областях в Гималаях йоги используют ее для медитации, так как она отлично успокаивает нервы. 

Родиола

Традиционная даосская трава. Родиола пробуждает разум. Это многолетнее цветковое растение улучшает способность мозга усваивать кислород, что приводит к повышению ясности ума, изобретательности и выносливости. Иногда ее называют «арктический корень». Родиолу упоминал греческий врач Диоскорид еще в I веке нашей эры.

Адаптогены — это отличное решение для профилактики некоторых заболеваний и борьбы с тревожностью и стрессом, но какими бы безвредными не казались названные выше травы, они могут неожиданно среагировать в вашем организме. Поэтому берегите здоровье — перед применением адаптогенов сначала проконсультируйтесь с врачом!

Связанные темы:

витаминыздоровьездоровые привычкиадаптогены

Marie Claire

Все статьи автора

Поделись: