Худнемо із задоволенням: що таке читинг-дієта?

Скільки ж смакот існує у світі, щоб спокушати нас! Часто спроби схуднути закінчуються провалом лише тому, що ми кидаємо справу на півдорозі, зриваючись на шматочок шоколаду. Ми розповімо, що таке читинг-дієта і навіщо вона потрібна.

Ошвидка дієта має на увазі відмову від шкідливих і смачних продуктів. Саме за ними ми сумуємо, дотримуючись здорового харчування. Для тих, хто хоче схуднути, але не може відмовитися від забороненого плоду, ми пропонуємо читинг-дієту.

Суть читингу (від англ. cheating – обман, шахрайство) полягає в наступному: уявіть, що під час суворої дієти, що передбачає жорсткі обмеження, організм включає режим «самозбереження» і тому більше не хоче віддавати зайві кілограми. Якщо ж у якийсь день ви збільшили калорійність і з’їли невирішені продукти, організм вирішив, що загрози все ж таки немає, і можна продовжувати знижувати вагу.

Але не варто думати, що під час читингу можна їсти абсолютно все, не стримуючи себе в кількості та якості їжі. Тут є свої правила.

Ми можемо влаштовувати «день відкритого рота» лише під час довгострокових дієт. Якщо процес схуднення розрахований на два або три місяці, тоді можна сміливо влаштовувати читинг раз на два тижні.

Під час так званого «завантажувального дня» не можна збільшувати добовий раціон більш ніж на 1000 ккал (порівняно з раціоном дієти, що використовується). Так, якщо в день ви з’їдали 2000 ккал, під час читингу збільште цей показник до 2400 ккал.

Ця дієта не забороняє висококалорійні ласощі, але краще віддати перевагу більш корисним продуктам. Наприклад, ви можете дозволити собі шоколад або пиріг, але не варто налягати на чіпси. Інакше ви відчуєте біль чи тяжкість у шлунку.

Повʼязані теми:

дієтасхуднення

Marie Claire

Всі статті автора

Поділись: