Як перестати нервувати і почати жити

Кожен п’ятий страждає від різноманітних психологічних розладів. 

Не обов’язково записуватись на консультацію до психолога, щоб вирішити свої душевні проблеми. Ви можете і самі впоратися з почуттям тривоги, негативними думками, занепокоєнням і стресом. 

Почніть вести щоденник

Востаннє ви подібним займалися ще в школі? Насправді, щоденник – це чудовий спосіб виплеснути все, що накопичилося у вас на душі. Приділяйте по п’ять хвилин на день, щоб записати всі свої думки, емоції та ідеї. Папір – це ваша зона комфорту, де ви можете ділитися всім, що завгодно, без засудження.

Думайте про хороше

Щоб не відбувалося у вашому житті, намагайтеся шукати у цьому позитивні моменти. Якщо ви живете від дедлайну до дедлайну, то думайте не про свою перевтому, а про те, що перед вами черговий челендж, який ви з успіхом подолаєте і станете ще сильнішим. Якщо ви працюєте без вихідних, то думайте про те, наскільки у вас насичене та цікаве життя. 

Читайте також: ЯК СТАТИ ЗДОРОВЕ, ЩО ПОБУЛИСЯ ВІД ТРОХ ШКІДЛИВИХ ЗВИЧОК

Ходіть на прогулянку

Коли ви відчуваєте, що більше не в змозі витримати тиск, йдіть на прогулянку. Свіже повітря, заданий ритм, заспокійливий пейзаж допоможуть вам відключити голову і викинути всі зайві думки. Психологи наполягають, що прогулянки на самоті мають зцілюючу властивість. І ми не маємо причин їм не вірити.

Трансформуйте негативні думки

Негативні думки це невід’ємна частина нашого життя. Замість того щоб їх ігнорувати, трансформуйте. Наприклад, ви проспали і тепер боїтеся наздоганяючи начальника. А тепер подумайте про те, що ваш організм страждав від нестачі сну, а тепер щасливий та задоволений. А здоров’я і гарне самопочуття завжди важливіші за роботу.

Читайте також: Ці погані звички можуть бути ознаками інтелекту

Складіть список «чарівних» речей

Що вас заспокоює? Що приносить вам задоволення? Чого вам не вистачає для умиротворення? А тепер запишіть у колонку всі речі, які вас радують. Це може бути все, що завгодно від відео з дітьми до грандіозного шопінгу.

Поставте собі одне питання

Звучить він так: І що далі? Наприклад, ви вже який день не можете заснути через побоювання звільнення. Що трапиться, якщо ви втратите роботу? У вас почнуться фінансові проблеми, ви не зможете винаймати житло, це зашкодить вашим нинішнім стосункам. А тепер ще раз: що станеться, якщо ви втратите роботу? Ви зможете знайти роботу до душі, зняти дешевшу квартиру та розлучитися з людиною, яка не готова підтримати у складній ситуації. 

Джерело фото: unsplash.com

Повʼязані теми:

стресснервипсихологічні розлади

Євгенія Власенко

Редактор Marie Claire Ukraine

Вірю в силу слова, та його здатність торкатися сердець. Обожнюю писати про моду, цікаві бʼюті-знахідки, мистецтво та self made людей, які надихають підкорювати нові вершини.

Всі статті автора

Поділись: