Як позбутися болю під час менструального циклу: 5 простих рецептів

У цей період місяця вам хочеться то плакати, то сміятися, то вбити, то обійняти, а ще з’їсти тонну шоколаду.

Чому болючі почуття під час менструації настільки сильні? Лікар Рамона Фасула готова все пояснити: «Якщо матка стискається занадто сильно, вона може тиснути на прилеглі кровоносні судини та перекривати подачу кисню до м’язових тканин у матці. Коли подача кисню припиняється, це призводить до болю. Про природу походження неприємних відчуттів ми вже знаємо, а що з ними робити? Ми маємо відповідь!

Використовуйте грілку

Багато жінок зізнаються, що єдине, що може врятувати їх від спазмів, – це грілка. “Грілка – це найкращий друг дівчат при менструальних болях”, – говорить Фасула. Якщо ви знаходитесь на роботі або в дорозі, то варто випробувати інший засіб – термопластир. Дуже зручна та практична річ!

Читайте також: ЖІНОЧЕ ЗДОРОВ’Я: 15 МАЛОВІДОМІ ФАКТІВ ПРО МЕНСТРУАЦІЮ

робіть вправи

Заняття спортом у «ці дні» — останнє, чого б вам хотілося, але лікарі невблаганні. Активність під час менструації впливає на вироблення гормонів, які покликані зменшувати болючі відчуття. Плюс тренування стимулюють викид “гормонів щастя” ендорфінів. До речі, фахівці рекомендують розпочинати фізичну активність за тиждень до «періоду».

Приймайте ванну

Це приємний та простий спосіб полегшення сильного болю. У гарячу (але не надто) воду додайте 1-2 чашки англійської солі. По-перше, температура води розслаблює все тіло, по-друге, магній, що міститься в солі, призводить до зменшення спазмів матки. Таку ванну можна приймати доти, доки ви не відчуєте полегшення.

Читайте також: У СПРАВИ: ЯК ЖІНКИ НАВЧИЛИСЯ ГОВОРИТИ ПРО МЕНСТРУАЦІЮ

Спробуйте масаж із оліями

Ефірні олії здатні на справжні чудесаДо того ж вони чудово знімають біль. Дослідження показали, що суміш олій лаванди, шавлії та майорану притуплює гострий біль під час менструального циклу. Її просто потрібно втирати масажними рухами в проблемну область. Цікаво, що олія шавлії регулює рівень естрогену в організмі та діє як природний спазмолітик. 

Зробіть перепочинок

Важливо прислухатися до того, що каже вам тіло. Насамперед звільніть себе від турбот на цей час, перестаньте нервувати і виділяйте більше часу на сон. «Моя порада: прислухайтеся до свого організму та поважайте його бажання. Існує міф, що є універсальний засіб від менструального болю, але це не так. Кожна жінка є унікальною і підхід до вирішення проблеми теж має бути індивідуальним», — каже лікар Таня Корнейлі.

Джерело фото: unsplash.com

Повʼязані теми:

менструальний циклбіль

Євгенія Власенко

Редактор Marie Claire Ukraine

Вірю в силу слова, та його здатність торкатися сердець. Обожнюю писати про моду, цікаві бʼюті-знахідки, мистецтво та self made людей, які надихають підкорювати нові вершини.

Всі статті автора

Поділись: