5 ідей для правильного сніданку

Сніданок визначає весь ваш день, так що жодної кави з бутербродом.





@paulina_kolondra


Яйця з авокадо
Продукти з високим вмістом корисного жиру ідеально підходять для сніданку. Дієтологи рекомендують їсти варені яйця та улюблені овочі, наприклад, авокадо, гриби, шпинат, помідори. Вони запевняють, що перший прийом «пробуджує» метаболізм, тому на сніданок потрібно споживати поживну їжу.

@oatmeal_stories


маффіни
Чому б не підсолодити собі життя з самого ранку? Маффіни - це відмінне рішення. Але тільки в тому випадку, якщо ви приготуєте їх удома. Для дієтичного варіанту страви варто використовувати вівсяне борошно і додати сезонні фрукти та ягоди.
Читайте також: 5 ідей для здорової вечері

@milesbeforebreakfast

вівсянка
Маффіни з вівсяного борошна - звучить надто складно, а ось вівсянка сама по собі - легша за легку. Такий сніданок допоможе максимально довго зберігати почуття ситості, тому особливо вдалий для дівчат, які займаються в тренажерному залі. Ви також можете заливати пластівці йогуртом або молоком, додавати мед, фрукти та горіхи.


@candicekumai


матчу
Чай матчу феноменальний за своєю природою - він містить хімічні компоненти, які допомагають спалювати калорії. Вчені кажуть, що він також чудово спалює жир – до 25%. Ви можете випити латте на основі матчі або приготувати дієтичні млинці з його додаванням.

@ekomaniaczki

омлет
Якщо ви дотримуєтеся дієти, то у вашому раціоні є місце яйцям. Хоч жовтки містять корисні речовини, але дієтологи радять робити омлет на основі одного жовтка і двох яєчних білків. Додайте трохи протеїну у вигляді курки або креветок, а також не забудьте про овочі, які містять цінні мікроелементи.