Напевно, ви хоч раз на когось ображалися, і вам знайоме це неприємне почуття.
Образа, напевно, найпоширеніша емоція, яку відчуває кожна людина. Залежно від того, який у вас характер та темперамент, це почуття переноситься та переживається по-різному. Редакція Marie Claire поспілкувалася з Аліною Кір’ян, експертом у галузі психології, сертифікованим спеціалістом з роботи з картами МАК та автором програм з особистісного розвитку, і вона розповіла нам, як можна ефективно справлятися з образами.
Давайте почнемо з витоків і дізнаємося, що можна називати образою. образа – це почуття, що виникає в людини тоді, коли, як вважає, що до нього ставляться несправедливо; коли щось у житті йде не так, як треба і як хочеться; коли очікування не виправдовуються. Це завжди аварія якихось надій та нереалізованих бажань.
Насамперед, варто зрозуміти, що ображатися – це нормально. Однак необхідно вчитися відпускати це почуття, а не ковтати. Маючи образу, ми перш за все руйнуємо самих себе.
Читайте також: ПЕРФЕКЦІОНІЗМ: ЩО ЦЕ ТАКЕ І КОЛИ ВАРТО ЙОГО ОПИСАТИСЯ
До старих образ поступово будуть накопичуватися нові і, як наслідок, виникати психосоматичні захворювання: бронхіальна астма, ішемічна хвороба серця, тахікардія, інфаркт міокарда, мігрені, головний біль, злоякісні пухлини та інші недуги.
Також псуються стосунки з рідними та близькими людьми, виникає недовіра, яка може породжувати конфлікти всередині вашого мікросоціуму. І не забувайте про те, що це призводить до заїдання образи і, як наслідок, надмірної ваги.
У відповідь напишіть інший лист тільки від імені кривдника зі словами, які хотіли б від нього почути. Використовуючи фрази: «Будь ласка, вибач за…», «Тепер мені зрозуміло, що…»
Перечитайте цей лист кілька разів. До відчуттів, що ви готові пробачити.
1. Напишіть «лист подяки». Це допоможе повернути нейтральне ставлення до кривдника. Сядьте в тиші, згадайте приємні спогади про цю людину. Уявіть, що він знаходиться поряд з вами і почніть писати листа: «(Ім’я) я дякую тобі за…», «Я прощаю тебе за…». У слух зачитати цей лист уявного образу.
2. Привчіть себе щоразу, коли спливає образ кривдника дякувати йому за щось.
Ці прості, але ефективні методики допоможуть достукатися до найпотаємніших образ і звільнитися від них.
Фото: unsplash.com