6 неочевидних продуктів, які можна їсти під час схуднення

Смачного!

Яйця, грецький йогурт, куряча грудка, авокадо — ми знаємо цих постійних героїв рубрики «корисні продукти для схуднення». Але є безліч не менш корисної їжі, яку ми оминаємо. Розповідаємо про шість неочевидних продуктів, які не варто виключати зі свого раціону при схудненні. 

Читайте також: Замість снодійного: корисні продукти, які допоможуть швидше заснути

Fistashki

Наступного разу, коли шукатимете корисний і смачний перекус, зверніть увагу на фісташки. У складі цих горіхів у великій кількості є білки, вітаміни групи А, В, Е, також корисні мікроелементи. Але захоплюватися все ж таки не варто, адже калорійність фісташок досить висока – 660 кал на 100 грам продукту. Щоб не набрати зайвого, вживайте близько 30-40 г фісташок або будь-яких інших горіхів на день.

Кава

Ранкова кава – відмінне джерело антиоксидантів, а також гарного настрою. Кава здатна тимчасово знижувати апетит, що корисно для людей, схильних до переїдання. Поки одні вчені доводять шкоду напою, інші наперебій досліджують його корисні властивості, ми пропонуємо радіти смаку кави і перевищувати денну норму. 

Читайте також: Скільки чашок кави на день можна пити?

Попкорн

Не треба відмовляти собі в задоволенні, коли намагаєтесь схуднути. Попкорн у помірній кількості дуже корисний, адже він багатий на клітковину, білки, а також покращує обмінні процеси. Але є один нюанс — це не стосується магазинного попкорну чи того, що ми купуємо у кінотеатрі. Найкращий варіант – купити кукурудзяні зерна для обсмажування і самому приготувати смачний та корисний попкорн. 

Арахісова паста

Цей продукт здатний зменшувати почуття голоду протягом дня, тому на сніданок цілком можна поласувати тостом з арахісової пастою, що містить харчові волокна і білок. Але, щоб не перетворити користь від її вживання на шкоду, не варто перебирати з порціями. Дієтологи стверджують, що денна норма повинна становити не більше 30 грамів (приблизно одна столова ложка). 

Читайте також: 7 продуктів для підвищення гідратації організму

Шоколад

Безумовно, шоколад не допоможе вам схуднути, особливо, якщо ви будете вживати його у великих кількостях, але користь принести може. Завдяки корисним речовинам у складі гіркого шоколаду, у вас може знизитися тривожність та підвищити працездатність. 

пармезан

Пармезан містить у собі білки, фосфор, кальцій, цинк, і навіть багатий вітамінами і незамінними амінокислотами. До речі, люди, які не переносять лактозу, можуть спокійно вживати цей сир. 

Джерело фото: unsplash.com