7 продуктів, що прискорюють метаболізм

Прості продукти для вирішення серйозної проблеми. 

Нормальний обмін речовин дозволяє контролювати вагу в межах норми і якщо ви не можете скинути кілька зайвих кілограм, то цілком можливо, що у вас порушений метаболізм. Ми розповімо про сім простих продуктів, які є на вашій кухні і саме вони допоможуть вам впоратися з цією проблемою. 

Читайте також: Психологія голоду: шість причин, чому ми переїдаємо

1. Зелений чай

Багато хто не може відмовитися від кави, хоч і знає її шкоду. Насправді навіть невелика чашка кави без цукру досить відчутно впливає на прискорення обміну речовин, але все-таки краще віддати перевагу зеленому чаю. Він знижує апетит, пригнічує почуття голоду та покращує роботу шлунково-кишкового тракту. Зелений чай можна пити як гарячим, і холодним. 

2. Цитрусові

Цитрусові, а саме грейпфрут і лимон, містять антиоксиданти, які допомагають організму регулювати рівень інсуліну в крові та спалюють жир. Ну і до того ж цитрусові дуже смачні. Можете їсти їх просто нарізаними чи додавати у салат.  

Читайте також: 10 продуктів для здоров’я вашого волосся

3. Цілісне зерно

Цілісні зерна – незамінна складова раціону. Гречка, овес, пшениця, коричневий рис, кукурудза та інші крупи насичують організм складними вуглеводами та вітамінами, прискорюють обмін речовин та допомагають нормалізувати рівень інсуліну в крові.

4. риба

Риба – ідеальний продукт для схуднення та розгону метаболізму. Вона містить йод, жирні кислоти омега-3 та багато білка. Ці речовини допомагають прискорити метаболізм і змушують наш організм витрачати більше зусиль на травлення.

5. Яблука

Моя мама завжди радила мені з’їдати хоча б одне яблуко на день і мала рацію, втім, вона завжди має рацію. Яблука багаті на клітковину, вітаміни і сприяють швидкому обміну речовин в організмі і зміцнюють імунітет. Так що під час перекушування на роботі з’їдайте яблуко замість шкідливих бутербродів або цукерок.

Читайте також: Легким рухом: 4 ідеї для корисного перекушування

6. спеції

якщо ви не можете уявити своє життя без солі, але розумієте, що це шкідливо, замініть його на корисні спеції. Наприклад, кардамон, чорний перець, гірчиця, кайенський перець або халапеньо прискорюють метаболізм і надають стравам чудового аромату та пікантного смаку. Забудьте про сіль назавжди, а інші спеції використовуйте у помірній кількості.

7. Вода 

Вода — один із найважливіших елементів існування людини, вона міститься у всіх органах та тканинах. Якщо ви правильно харчуєтеся, регулярно займаєтеся в залі і ведете активний спосіб життя, але зайві кілограми не йдуть, то вашому організму, можливо, не вистачає води. Норма для людини – випивати 1,5-2 л води на день. 

Джерело фото: unsplash.com

Повʼязані теми:

їжаздоров'я

Євгенія Власенко

Редактор Marie Claire Ukraine

Вірю в силу слова, та його здатність торкатися сердець. Обожнюю писати про моду, цікаві бʼюті-знахідки, мистецтво та self made людей, які надихають підкорювати нові вершини.

Всі статті автора

Поділись: