Antivirus: як перестати торкатися обличчя

Віруси люблять, коли ми торкаємося свого обличчя, але є прості речі, які ми можемо зробити, щоб позбавитися цієї звички.

Ми торкаємося наших осіб незліченну кількість разів щодня не замислюючись. Однак дотик до обличчя може збільшити ризик зараження вірусами грипу, застуди, а також новим коронавірусом, повідомляє Healthline. Ось, що потрібно мати на увазі:

• Очі та рот – області, через які віруси можуть легко проникнути в тіло.
• Дослідження показали, що люди стосуються особи понад 16 разів на годину. Імовірність повторного забруднення рук є надзвичайно високою саме через це.
• Експерти кажуть, що носіння рукавичок може допомогти позбутися звички часто торкатися обличчя.

Вчені, які досліджували цю поведінку, виявили, що люди постійно торкаються своєї особи. В одному із досліджень 2008 року фахівці спостерігали за офісними працівниками протягом 3 годин. Вони стосувалися особи в середньому 16 разів на годину.

Трохи пізніше, у 2015 році, вчені досліджували поведінку студентів-медиків з Австралійського університету під час лекції. Виявилося, що вони торкалися особи мінімум 23 рази на годину. Було також виявлено, що навіть медичні працівники, які повинні знати про правила гігієни більше та краще, торкалися шкіри обличчя в середньому 19 разів за 2 години. І це є наукове пояснення.

Читайте також: ДУМКА ПСИХОЛОГА: ЯК СПРАВИТИСЯ З ТРЕВОГОЮ?

Чому ж ми це робимо?

Дослідники встановили, що це інстинкт, який ми поділяємо з деякими приматами. Іншими словами, ми чи не єдині відомі у природі види, які чіпають своє обличчя, навіть не замислюючись. Природа наділила нас такою особливістю. Ми робимо це коли нервуємося, коли нічим не займаємося або коли намагаємося привести себе до ладу.

Дезінфекція

Звичайно ж, просто мити руки, щоб не занести інфекцію в організм, недостатньо в сучасному світі. Віруси, бактерії та мікроби можуть жити протягом багатьох днів на поверхнях робочих столів, на клавіатурі комп’ютера, на дверних ручках тощо. Вирішення проблеми: іноді дезінфікуйте поверхні, з якими часто контактуєте.

[offers_carousel id=586313]

Заплануйте генеральне прибирання, підготуйте всі речі, які хочете почистити, вимити чи продезінфікувати, і зробіть це. Автор та блогер Clean Mama Беккі Рапінчук розповідає:

Я вважаю, що процедура прибирання, яка розподіляє роботу протягом дня або цілого тижня, набагато продуктивніша і підтримує будинок у чистоті більшу частину часу. Зараз ми знаходимося в унікальному становищі, коли нам не потрібно поспішати. Ми можемо постійно підтримувати чистоту в нашому домі. 

Читайте також: ЧОМУ ВАЖЛИВО ПРИТРИМАТИСЯ КАРАНТИНА І НЕ ВИХОДИТИ З ДОМУ

Не лише вірус

Згідно з Американською академією дерматології (AAD), для тих, хто хоче контролювати жирну шкіру, особливо важливо не торкатися її протягом дня. Дотик може поширити бруд, масло та бактерії від ваших рук до обличчя, що може призвести до закупорки пір і появи різноманітних висипів. AAD рекомендує торкатися обличчя лише при чищенні, зволоженні або нанесенні сонцезахисного крему або косметики. тільки якщо ваші руки чисті.

Як позбутися звички?

• Як тільки ви визнаєте, що у вас є звичка торкатися своєї особи, ви можете свідомо докласти зусиль, щоб замінити цю поведінку на щось інше. Коли ви помітили, що рука тягнеться до шкіри, покладіть долоні на коліна або клацніть пальцями. Обов’язково заміняйте дотик до лиця тим самим дією кожного разу, коли ви помічаєте, що збираєтеся це зробити. Згодом нова дія стане заміною звички.
• Створіть нагадування, яке допоможе контролювати свої руки. Нехай це буде якась прикраса, кільце, навіть гумка для волосся на зап’ясті. Лікарі також радять прикріпити пластир на один із пальців, щоб краще усвідомлювати свої дії, або навіть носити рукавички. Це також може бути сигналом, щоб час від часу мити руки.
• Використовуйте веб-програму donottouchyourface.comщо допомагає людям тримати руки подалі від обличчя, коли вони сидять перед екраном ноутбука або комп’ютера. Програма вивчає через шаблони поведінки користувача веб-камеру і видає попередження, якщо його рука наближається до обличчя. Цей сайт працює локально – всі обчислення з веб-камери та оповіщення виконуються на вашому комп’ютері і ніколи не надсилаються через Інтернет. Безкоштовно, безпечно та ефективно.
• Використовуйте будильники та нотатки, які будуть нагадувати вам про те, що не можна робити. Спробуйте використати нотатки у своєму мобільному телефоні або залиште кілька нагадувань по всьому будинку (наприклад, на столі або на холодильнику).

Займіть руки чимось, аби не торкатися обличчя. Спробуйте знайти розвагу або заняття, яке принесе вам користь. Зробіть щось, чого раніше не робили чи знайдіть нове хобі. Займіться спортом – це безкоштовно та ефективно для вас. Випікайте кекси або печиво. Заведіть Інстаграм або Твіттер для домашнього вихованця. Огляньте свій будинок і знайдіть щось, чим не користувалися якийсь час, або те, що довго відкладали. Зберігайте оптимізм і, звичайно, мийте руки. 

Автор: Лада Янчук