Мода

Small Talk: социальный психолог Антон Семенов о том, как говорить на расстоянии

Татаренко Ірина

29 декабря, 2022

Антон Семенов психотерапевт, социальный психолог, кандидат социологических наук. Консультант штаба ТРО ВСУ по вопросам профилактики и предотвращения самоубийств среди военнослужащих. Автор книг «Травмы развития: почему не выходит жить, как хочется, и что с этим делать» и «Психология профессионализма: как управлять своей ценностью». Недавно презентовал психологическое руководство о том, как разговаривать на расстоянии — «Как ты, любимая(ый)?». О разговорах на расстоянии и советах как сойти с ума с новостей с самого утра он рассказал в интервью.

Для кого эта книга?

Руководство «Как ты, любимый(ый)?» — это руководство для тех, кто хочет поддерживать отношения на расстоянии.

Главная целевая аудитория – это влюбленная пара, но те же правила работают и для всех других вариантов, когда речь идет о регулярном общении для поддержания отношений: родителей и детей, друзей, коллег и т.д. Если вы общаетесь с человеком не регулярно, только тогда, когда кому-то из вас что-то конкретное требуется от другого, вам нужны форматы общения, которые наше пособие пока не покрывает.

В разговорах на расстоянии люди обычно испытывают скованность и неудобство, часто не знают, когда и что сказать. Люди хотят быть искренними, но боятся перегрузить собеседника, хотят помочь, но не знают, как это лучше сделать. Пособие помогает решить эти задачи и сделать общение удобным и полезным для всех участников.

Почему именно это направление вы выбрали?

Наше направление – это психологическая взаимопомощь украинцев друг другу. Как определили в американском Центре по контролю и профилактике заболеваний еще в 2009 году, отношения – это главный фактор, влияющий на психологическое здоровье.

На сегодняшний день многие отношения были разрушены, при этом потребность в психологической помощи сильно увеличилась. Если мы не будем создавать новые отношения, если не будем поддерживать старые связи, если не будем поддерживать друг друга, то будем плохо себя чувствовать, не сможем справляться со своими жизненными делами как сейчас, так и в будущем.

Для работы с ПТСР (посттравматическим стрессовым расстройством) нужно привлечь много времени профессионального специалиста, но если у человека достаточно поддерживающих отношений, то во многих случаях этого достаточно, чтобы таких расстройств не возникало.

С какими запросами к вам сегодня обращаются?

Ответы на наиболее актуальные запросы – цель наших пособий. Мы уже выпустили два пособия: «Как ты, брат/сестра?» и «Как ты, любимый(ой)?».

Первый о том, как через разговор помочь человеку осмыслить травматический опыт, а второй о том, как общаться на расстоянии.

В электронном виде эти руководства можно скачать на нашем сайте https://yakty.com.ua/ или можно заказать печатную версию. Это бесплатно (мы печатаем за добровольные взносы), вы оплачиваете только пересылку Новой почтой.

Сейчас мы работаем над пособием «Как ты…», чье предназначение – помочь общаться и помогать тем, кто потерял близкого человека.

Также мы собираем материал для пособия «Как ты, божья коровка?» о том, как во время войны разговаривать с детьми, а также пособий «Как ты, командир?» и «Как ты, ветеране?», чье предназначение – помочь командирам выполнять свои обязанности и задачи и помочь ветеранам адаптироваться к гражданской жизни.

Какую типичную проблему решить легче всего? И вы можете прямо сейчас дать совет «как»?

Самая распространенная проблема – это проблема контакта, проблема того, с чем и как подойти к человеку и начать общаться. Решение этой проблемы просто: не давить на человека, например, о чем-то допрашивая или вмешиваясь в его дела, а наоборот, стоит показать свою потребность и то, что человек может быть вам полезен.

Это можно сделать, если вы будете начинать контакт с вопросом «Как ты? Можешь ли немного помочь?». Это простой и легкий вопрос, он касается не ситуации вообще, а только наличия небольшого ресурса для взаимодействия прямо здесь и сейчас.

Конечно, это должно быть дело, не требующее концентрированного внимания. Иначе вы не сможете дать человеку свое присутствие.

Знаю, что психологи также должны заниматься с психологами (как клиент). Вы можете озвучить с каким запросом обращаетесь ли вы?

Главная проблема в жизни любого профессионала – это обратная связь. Во многих случаях, когда результата нужно ждать, или когда на результат влияют многие факторы, нормально сомневаться. Такие сомнения я обсуждаю с теми, кто мне помогает. Структура таких сомнений именно такая, которую, кстати, мы используем в алгоритме пособия «Как ты, возлюбленный(ый)?» о разговорах на расстоянии: это состояние, изменения и планы. Это вопрос о том в порядке ли я прямо сейчас, что именно изменилось во мне, в работе, в обстоятельствах, а также уверен ли я в том, что планирую сделать.

Что делать, чтобы не сойти с ума от новостей с самого утра. Дайте практический совет.

Здесь нет универсального готового решения, которое подошло бы каждому. Читать много новостей плохо, потому что это перегружает. Нехватка новостей – тоже плохо, потому что оставляет много места для тревоги.

Каждый человек должен искать свое личное решение. А совет в том, что это решение нужно искать в формате режима. То есть нужно подбирать для себя, формировать такой режим из своих дел, их ограничений и их последовательности, который помогает вам справляться именно с вашими задачами. Кому подойдет 5 минут новостей утром с чашкой кофе, а кому — час вечером с ноутбуком на коленях.

Нужно пробовать, экспериментировать, определять как можно лучше для вас и собирать свой собственный пазл, свой собственный порядок.