Почему мы постоянно мерзнем: 11 главных причин

Ощущение холода, руки и ноги как лед, хотя на улице плюсовая температура. Знакомо? Тогда давайте разбираться вместе, почему это происходит с нашим телом.

Существует такая теория, что тех людей, которых укутали в детстве – постоянно чувствуют холод и дискомфорт от этого. На самом деле медицина исследовала, что это ощущение никак не связано с советской методикой успокоения детей, а говорит о проблемах со здоровьем.

Всегда существовало два типа людей: те, кому жарко и они могут носить шорты зимой и те, кому всегда холодно. Если вы с самого рождения постоянно мерзнете, это ок – так работает ваш личный термообмен, но если раньше вы чувствовали себя комфортно, а теперь постоянно мерзнете – это тревожный сигнал от вашего организма. Вот главные причины, по которым вы постоянно чувствуете холод.

Причина №1: Плохой теплообмен

Есть люди, которым постоянно холодно. Это качество, которое врачи часто называют непереносимостью холода, обычно не признак чего-то серьезного само по себе. Если есть проблема со здоровьем, она сопровождается еще несколькими симптомами, по которым можно диагностировать проблему.

Гипотиреоз – это состояние, при котором ваша щитовидная железа не вырабатывает достаточного уровня гормонов, регулирующих метаболизм, что, в свою очередь, замедляет его.  Это может произойти по разным причинам, наиболее распространенной является болезнь Хашимото, аутоиммунное заболевание, побуждающее иммунную систему атаковать щитовидную железу. Поскольку медленная работа щитовидной железы влияет на ряд метаболических функций, гипотиреоз может вызвать широкий спектр симптомов, включая усталость, увеличение веса, сухость кожи, выпадение волос, тяжелые или нерегулярные менструации и усиление чувствительности к холоду. 

Лечение гипотиреоза предполагает прием суточной дозы синтетического заменителя гормона щитовидной железы (тироксина или Т4), который называется левотироксин. Его назначает врач-эндокринолог по результатам ряда анализов.

Анемия – это заболевание крови, которое возникает, когда не хватает здоровых эритроцитов в организме, чтобы переносить кислород по всему телу. Когда в крови недостаточно железа, организм не может производить достаточное количество гемоглобина, белка, что позволяет эритроцитам транспортировать кислород и углекислый газ. Это приводит к ухудшению кровообращения в конечностях, из-за чего вы и ощущаете холод.

Причина анемии определяет лечение, целью которого является повышение уровня здоровых эритроцитов путем устранения основного состояния или дефицита. Оно может включать в себя прием добавок железа, изменение диеты, чтобы получить больше фолиевой кислоты или витамина B-12, или более интенсивные методы, такие как переливание крови, если есть хронические заболевания.

Болезнь Рейно – это состояние, при котором конечности становятся холодными, изменяют цвет (краснеют или синеют), немеют или даже болят во время низких температур или стресса. Это происходит потому, что кровеносные сосуды сужаются. Как правило, у людей с болезнью Рейно симптомы возникают только в том случае, если они выходят на улицу в холод. Это нормальная реакция, когда ваши кровеносные сосуды сужаются на морозе, но при болезни Рейно эта реакция преувеличена.

Лечение часто связано с изменением образа жизни, чтобы избежать холода и оставаться в тепле. Например, начать носить теплоизоляционную одежду и использовать грелки для рук и ног.

Читайте также: 5 неочевидных способов избежать обезвоживания организма

Причина №5: Приступы тревоги или паники

Как и в случае с некоторыми другими состояниями в списке психологических болезней, ощущение холода является лишь одним из симптомов, которые вы склонны испытывать во время приступов тревоги или паники. Чаще у людей проявляется потливость, но в состоянии сильной тревоги или паники ощущение холода тоже может быть.

Причина №6: Вы не высыпаетесь

Сон необходим для регулировки температуры тела. Если вы недосыпаете, это может привести к ощущению постоянного холода. Отсутствие нужного количества сна может испортить ваш циркадный ритм, соответствующий метаболизму, уровню гормонов и температуре тела. Если ваш циркадный ритм дал сбой, тогда тело считает, что вы должны спать, когда вы уже проснулись, и поэтому можете чувствовать холод, ведь ваш внутренний термостат настроен на неправильный ритм.

Наше тело использует жир для сохранения тепла, поэтому имеет смысл, что, если масса тела снижается, вы можете чувствовать холод. Также неудивительно, что после резкого уменьшения веса становишься более чувствительным к холоду. Кроме того, если потеря массы тела связана с потреблением минимального количества калорий, это может привести к замедлению метаболизма и регулировка температуры может быть не столь эффективной, как обычно. 

Причина №8: Низкое артериальное давление

Наше кровяное давление делится на два показателя: систолическое – верхний показатель, и диастолическое – более низкий показатель. Кровь содержит кислород, поэтому, когда наши органы или конечности не получают его в достаточном количестве, они начинают мерзнуть. Как только вы почувствовали, что руки или ноги похолодели – следует измерить артериальное давление и поднять его в случае низких показателей.

Болезнь периферических артерий – это проблема с кровообращением, когда артерии сужаются, что уменьшает приток крови к конечностям. Когда развивается эта болезнь, обычно ноги (руки реже) не получают достаточного кровотока. Это может вызвать ряд симптомов, таких как судороги в одной или обеих икроножных мышцах после ходьбы или подъема по лестнице, онемение или слабость, а также похолодание в голенях или стопах. 

Сахарный диабет – это состояние, которое влияет на то, как ваше тело превращает пищу в энергию. Еда, которую вы едите, расщепляется на глюкозу или сахар и выделяется в кровь, а поджелудочная железа реагирует на это и высвобождает инсулин, который передает сахар крови в клетки для использования в качестве энергии. В случае с сахарным диабетом тело либо не производит достаточно инсулина, либо не может использовать инсулин, который он производит и, в результате – повышенный уровень сахара в крови. Он может вызвать проблемы с кровообращением. В этом случае руки и ноги могут быть холодными, но они все равно будут теплыми на ощупь.

По данным Национального института здоровья (NIH), B12 является водорастворимым витамином, который играет важную роль во многих важных функциях здоровья, включая поддержку центральной нервной системы и формирование эритроцитов. Если вам не хватает витамина В12, может развиться анемия или даже повреждение нервов, что может вызвать ощущение холода.

Прислушайтесь к себе и будьте здоровы!

Фото:unsplash.com