5 неочевидных способов избежать обезвоживания организма

Когда совет: “Пейте больше воды” уже не работает.

На термометре градусы стремительно поднимаются, а это значит, что близится лето, а наш организм нуждается в постоянной гидратации.

Главный совет, который мы слышим отовсюду, если речь идет об обезвоживании организма, это пить больше чистой воды. Да, согласны, это самый простой способ пополнить свой водный баланс, но давайте будем откровенны – не всегда получается выпивать дневную норму простой воды. Иногда мы вообще забываем об этом. Но из-за того, что мы не поставляем организму необходимое количество жидкости происходит обезвоживание, появляются морщины, целлюлит и сухость кожи. А нам это точно не нужно, поэтому редакция Marie Claire нашла пять неожиданных способов, как можно пополнить свой водный баланс, если вы пока не можете приучить себя пить воду в течение дня.

Добавьте электролиты к напитку

Электролиты необходимы организму для усвоения воды. Добавляя их в воду, вы можете способствовать увлажнению организма. Поэтому, если вы выпьете напиток с электролитами, то можете быть уверены, что если ваше тело будет полностью увлажнено. Электролиты включают калий, магний, хлор, натрий и кальций. Лучше их принимать в комплексе, который можно найти в любой аптеке. 

Сделайте вашу воду вкуснее

Если вам не нравится вкус воды, можно его немного подкорректировать благодаря природным компонентам. Они украсят вкус воды и ее точно захочется выпить. Например, сделайте кубики льда из трав, добавив сушеные или свежие листья. Травы принесут в воду дополнительные питательные вещества и станут основными усилителями вкуса. Базилик, петрушка, мята, розмарин идеально подходят для этого. Также можно добавить лимон или огурцы, чтобы придать воде более тонизирующий эффект.

Утром пейте воду комнатной температуры|

Как бы ни хотелось пить, тем более в жару, организму нужно больше времени, чтобы проработать ледяную воду. Поэтому возьмите за привычку выпивать стакан воды комнатной температуры, как только просыпаетесь утром. Теплая вода или вода комнатной температуры увлажняет больше, чем ледяная.

Читайте также: 10 продуктов, которые снабжают организм витамином В6

Позвольте себе слабоалкогольное или безалкогольное пиво

Шах и мат. Алкоголь является известным мочегонным средством, то есть он обезвоживает вас. И хотя вам будет трудно найти медицинского эксперта, который рекомендовал бы выбирать слабоалкогольное или безалкогольное пиво вместо стакана воды, есть определенные доказательства того, что оно может помочь увлажнить.  Содержимое натрия в этом напитке может способствовать заполнению электролитов. Но, конечно, вода всегда самый лучший вариант в этом вопросе.

Предпочитайте увлажняющие продукты

Вода – не единственный способ увеличить количество жидкости в организме. Существуют разные варианты увлажняющей пищи, многие из которых в сезон сейчас. Кабачки и огурцы имеют сверхвысокое содержание воды, а также фолиевую кислоту, витамин А, витамин С и калий. Прекрасный вариант увлажнить тело – летние холодные супы. Гаспачо, окрошка, дзадзики или клубничный суп с фисташками – не только вкусный обед, но и источник воды и питательных веществ.

Выбирайте свой вариант, а лучше все вместе и наполняйте свой организм необходимой влагой.