Тревожность и алкоголь

Алкоголь является распространенным механизмом преодоления тревоги. По данным Американской ассоциации тревоги и депрессии (ADAA), около 20 процентов людей с социальным тревожным расстройством также страдают от злоупотребления алкоголем или зависимости, а недавнее исследование показало, что эти два расстройства имеют более сильную связь среди женщин.

Алкоголь действительно притормаживает наш мозг и снимает определенные блоки. Почему? Он имитирует действие гамма-аминобутировой кислоты, тормозного нейромедиатора. Именно гамма-аминобутирата не хватает мозгу людей, переживающих посттравматическое нарушение. К тому же, алкоголь блокирует действие нейромедиатора возбуждения, глутамата. Поэтому торможение алкоголем и снятие тревожности в какой-то степени действует.

Хотя алкоголь временно стимулирует «химические вещества для счастья» в мозге (имитирует действие окситоцина, нейромедиатора и гормона), который выделяется когда нам хорошо и уютно с кем-то, когда мы любим или просто обнимаемся, а также когда мы находимся среди единомышленников или во время родов. Медиа окрестила окситоцин гормоном любви, но это ложное определение. Так вот, именно сходство действия алкоголя к действию окситоцина делает окружение более привлекательными в глазах пьяненького человека, и помогает преодолевать страх социума. Вы чувствуете себя счастливее и менее тревожно, но здесь все хорошее и заканчивается: через несколько часов после употребления алкоголь может повысить уровень тревоги.

Когда алкоголь начинает исчезать, вы, вероятно, будете чувствовать себя более тревожными, уставшими и подавленными, чем прежде, чем выпили. Чрезмерное употребление алкоголя также может привести к похмелью – с такими симптомами, как тошнота, головокружение, головная боль, обезвоживание и низкий уровень сахара в крови – что еще больше способствует проблеме тревоги.

Но это еще не все, чрезмерное употребление алкоголя увеличивает риск хронических заболеваний и других психических расстройств. Кроме того, безопасной дозы не существует, и употреблять его нельзя людям за рулем и беременным женщинам.

Одно исследование выявило значительную связь между уровнем потребления алкоголя и проблемами психического здоровья и успеваемостью. Студенты, употреблявшие алкоголь в избытке, чаще испытывали умеренный/высокий психологический дистресс и чаще испытывали академические проблемы.

Рекомендация:

Если вам часто бывает тревожно, исключите алкоголь. Затем, когда вы научитесь управлять симптомами тревоги, вы сможете время от времени пить.

Читайте также: В ВОЕННЫЙ ВРЕМЯ: 10 СПОСОБОВ БОЛЬШЕ ДВИЖИТЬСЯ В ПОВСЕДЕННОЙ ЖИЗНИ