Эмоциональное онемение: что это и как с ним справиться

Тот момент, когда война уже не вызывает никаких эмоций.

За эти 47 дней бесконечных боевых действий, украинцы, вероятно, пережили все психо-эмоцинные стадии, которые только можно представить, теперь пришел черед эмоционального онемения.

Испытывали ли вы в последнее время, что на взрывы вы уже почти не реагируете или перестали их бояться, вам не страшно возвращаться домой, даже если там может быть чрезвычайно опасно и руководство города не давало официального разрешения этого делать, когда новости о войне уже не вызывают никаких чувств. Тотальная пустота. Да, такое состояние психологи называют эмоциональным онемением и сразу становится понятным, почему именно такое название.

Психологиня Галина Волошина объясняет, что это за психологическое состояние и как его можно избежать.

Эмоциональное онемение — это определенный процесс (психический и эмоциональный) отключения чувств в ответ на травмирующее событие. ЭО может быть побочным эффектом ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство), тревоги или одним из симптомов депрессии. 

Читайте также: Как планировать жизнь в условиях неопределенности?

В некоторых случаях такое состояние может свидетельствовать о том, что человек не готов бороться с негативными эмоциями, поэтому отталкивает их во избежание необходимости их прорабатывать. Люди, испытавшие эмоциональное онемение, описывают это как «внутреннюю пустоту», «полное отсутствие эмоций» и т.д. 

Что делать, если чувствуете эмоциональное онемение?

Когда чувствуете, что онемение может быть у вас, попробуйте противодействовать этому: 

• двигайтесь (пока чуловая погода, поэтому порадуйте себя прогулкой на свежем воздухе, помилуйтесь весной);
• делайте физические упражнения. здесь есть возможность заниматься с тренерами); 
• делайте вещи, которые любите (это не только отвлечет, но и вернет к привычной жизни); 
• нормализуйте свой сон (не менее 8 часов здорового сна);
• общайтесь с родными и друзьями; 
• добавьте в рацион растительную пищу. 

Если вы не можете справиться самостоятельно, то лучше обратиться за помощью к специалисту.

Фото:unsplash.com