Как пережить кризис и сохранить спокойствие

Психологическая помощь необходима тем, кто испытывает стресс от пережитого или текущего тяжелого кризисного события.

Чтобы быть готовым преодолеть любой кризис самостоятельно, а также уметь оказать психологическую поддержку другим, необходимо руководствоваться следующими правилами:

— будьте рядом с человеком, нуждающимся в помощи. Оставаясь рядом, вы можете помочь восстановить чувство уверенности и безопасности;

— активно слушайте. Важно внимательно выслушать человека, чтобы помочь ему пережить травмирующее событие;

— уважайте и признайте чувства человека;

— проявите заботу и окажите практическую помощь. К примеру, полезно будет связаться с кем-то, кто может побыть с пострадавшим.

Во время кризиса человек может чувствовать или переживать:

• страх;
• ступор;
• плач;
• «истерику»;
• паническая атака;
• нервная дрожь;
• агрессию.

Как помочь в таких ситуациях — в инфографике #МОЗ.