Как поддержать стрессоустойчивость и найти ресурсы в сложные времена: советы Минздрава

Министерство здравоохранения опубликовало результаты исследования представлений украинцев о психическом здоровье и психологической поддержке сквозь призму устойчивости. И дало советы, как найти ресурсы и поддержать стрессоустойчивость в сложные времена.

Минздрав опубликовал результаты исследования представлений украинцев о психическом здоровье и психологической поддержке сквозь призму устойчивости. Каждый третий (36 %) испытывает сейчас повышенный уровень стресса. 11 % респондентов имеют высокий уровень стресса, 40 % — умеренный, 13 % — низкий. Исследование также показало, что 73 % украинцев имеют немалый ресурс устойчивости. 35 % являются устойчивыми, еще 38 % — скорее устойчивыми.

Стрессоустойчивость можно поддержать. Устойчивость — это способность проживать испытания. В то же время сохраняя, восстанавливая и лелея ментальное здоровье, личностную целостность и социальные связи.

«Важно понимать, что устойчивость — это не всегда о том, чтобы несокрушимо стоять посреди бури и быть героем. Наоборот, устойчивость человека проявляется через гибкость и способность не сдаваться, несмотря на трудности. Устойчивость означает жить. Действовать, заботиться, поддерживать, любить. Формула устойчивости — не о том, как сжать зубы и перетерпеть события, которые от тебя как будто не зависят. Формула устойчивости — это о том, как найти решение, чтобы победить», — отмечают в Минздраве.

Чинниками стрессоустойчивости и адаптации могут быть бизнес, работа, семья, наличие детей в семье. Стать более устойчивым могут помочь:

• разговоры о чувствах и переживаниях с близкими;
• обмен опытом преодоления стрессов;
• совместная работа;
• наличие хобби, включая совместные хобби у родителей и детей;
• ресурсные занятия (спорт, туризм, путешествия, прогулки, уход за животными, музыка, танцы, рыбалка, увлечение техникой, автомобилями и т.д.);
• ежедневные рутинные практики, медитации и прочее.

Специалисты советуют в триггерных ситуациях, когда чувствуете себя плохо и нуждаетесь в поддержке:

• поговорить с кем-то об этом;
• обняться с близким человеком;
• погрузиться в работу или активно что-то делать;
• заботиться о себе;
• быть физически активными.

Автор: Яна Панюшкина / Marie Claire Ukraine

Фото: Sam Schooler / Unsplash

Читайте также: ПСИХОЛОГ ИЛИ ПСИХИАТР: Чья ПОМОЩЬ НУЖНА ЧЕЛОВЕКУ И ГДЕ ЕЕ ПОЛУЧИТЬ