Только спокойствие: 7 небанальных способов расслабиться

В современном ритме жизни нам нередко приходится справляться с несколькими задачами одновременно. И тогда избежать перенапряжения становится практически невозможно.

Однако хроническая усталость еще никому не была к лицу. Иногда нужно дать себе возможность остановиться, выдохнуть и расслабиться. Главное, знать, как это делать правильно.

Классические методы релаксации — йога, медитация, ванна с аромамаслами, массаж, прогулка на свежем воздухе — знакомы каждому. Но есть и другие интересные способы снять с себя напряжение, о которых стоит знать.

Общение с животными

Ученые доказали, что после того, как погладишь кошку или собаку, уровень серотонина, гормона счастья, в организме повышается. А еще люди, у которых есть домашние животные, более спокойны, и у них гораздо реже бывает высокое кровяное давление. Чем не повод завести четвероногого друга? Альтернативный вариант — отправиться в зоопарк, на выставку кошек или в дельфинарий.

Расчесывание волос

Звучит необычно, но это работает. Расчесывание волос — это своего рода массаж, который помогает расслабить мышцы головы и нормализует кровообращение. Делать это надо хотя бы в течение двух минут. Также можно воспользоваться специальным массажером для головы.

Читайте также: 5 самых распространенных проблем волос и способы их устранить

Чтение вслух

Ученые из Оксфордского университета пришли к выводу, что лучшим лекарством от стресса и тревожности является чтение. А чтение вслух задействует все вербальные процессы — речь, слух и мышление — и помогает по-настоящему отвлечься. Кроме того, это одно из лучших упражнений для развития дикции.

Душ с ароматным гелем

Если нет времени на расслабляющую ванну, можно принять душ с ароматным гелем, лосьоном или кремом. Релаксирущим эффектом обладают запахи лаванды, сандала и ромашки.

Уборка

Наведение порядка — это и двигательная активность, и эмоциональное удовлетворение от полученного результата. Отсутствие захламленности вокруг поможет привести в порядок и собственные мысли. Конечно, уборку стоит проводить, только если вы устали не от нее же.

Читайте также: 8 привычек, которые вызывают усталость

Жевание жвачки

Согласно результатам исследования профессора Эндрю Сколи из Мельбурнского университета Суинберн процесс жевания жвачки повышает работоспособность мозга и снижает уровень кортизола, делая человека более стрессоустойчивым. Причем чем быстрее жуешь, тем быстрее успокаиваешься — за 20 минут быстрого жевания уровень кортизола сокращается на 25,8%.

Раскрашивание раскрасок

Психологи выяснили, что детские раскраски помогают закончить работу в срок. Поэтому в период повышенного стресса стоит выкроить время и взять в руки карандаши или краски. Кстати, в последнее время появилось много и взрослых раскрасок-антистресс. От детских они отличаются только более витиеватыми и абстрактными узорами. Каждый может выбрать что-то по своему вкусу: медидативные мандалы, страны или «Гарри Поттера».