Что нужно знать перед тем, как начать заниматься спортом

Есть золотое правило –  в каждом деле спрашивайте совет только у тех, кто в нем уже преуспел!

И сегодня лайфхаками, как начать  заниматься спортом и не бросить после первой тренировки, делится спортсменка года, соосновательница и главный тренер спортахаба ЕБШ Юлия Шум. 

Легко не будет

Первое, что нужно запомнить – абсолютно легко не будет никогда. Девочки, которые только думают заниматься спортом, смотрят тех, кто уже давно в этой сфере и думают, что нам все легко дается. Со временем вы и вправду сможете больше, ваше тело и характер станут более адаптированы к тренировкам, однако количество и качество нагрузок будет увеличиваться постоянно. А, значит, вызовов себе не избежать ни на одном из этапов.

Снимайте розовые очки те, кто думает, что сложно будет только сначала. Но, с другой стороны, это отдельный вид удовольствия, доступный только любителям спорта. 

Читайте также: 3 ПРИЧИНЫ ЗАМЕДЛЕНИЯ МЕТАБОЛИЗМА

Двигайтесь постепенно

Если ставить перед собой нереальные задачи и дедлайны, то все закончится тем, что после первой недели ударных занятий вы очень сильно утомитесь и вернетесь к обычному режиму. И воспоминания о спорте будут далеко не из приятных.

Аппетит приходит во время еды: сначала одна тренировка Basic, затем несколько. А потом ноги сами понесут на Hardcore или PRO. И только такая постепенность даст результат и обезопасит вас от травм и разочарований.

Любимый вопрос девушек «Сколько времени нужно, чтобы войти в форму?». Отвечаю – приблизительно в полтора раза больше от того, сколько вы потратили, чтобы из формы выйти. 

Ищите того, кто вас мотивирует

Тренер – всегда лучший пример. Когда люди приходят в ЕБШ, они, прежде всего, приходят к тренеру. Кому-то хочется «точно такие же» кубики пресса, подтянутые руки, уметь столько же отжиматься от пола и стоять в планке.

Всегда ищите человека, который может объяснить, вдохновить личным примером, поддержать в сложные моменты.

Важна также компания – люди, которые вместе с вами не щадят себя и сантиметр за сантиметром выстраивают свое тело, часто становятся той самой причиной, из-за которой не захочется пропускать поход в спортклуб. А для кого-то примером подражания являетесь именно вы. Это вдохновляет! 

Читайте также: Лицом к солнцу: фотостарение и как с ним бороться?

Каждому — свое

Всегда помните, что у каждого свои возможности, физиология и спортивный опыт. От них зависит ваш результат тренировок. Поэтому следите за своим личным прогрессом, и поменьше сравнивайте свои достижения с успехами других.

Находите, за что себя похвалить и поддержать свое стремление заниматься спортом. Не пропустили ни одной тренировки в неделю? Побалуйте себя дополнительным смузи. Видите в зеркале существенные улучшения? Купите себе что-то из спортивной формы: новые красивые лосины будут стимулировать не останавливаться на достигнутом. 

Читайте также: Передозировка солнцем: к чему приводит злоупотребление загаром?

Не бойтесь!

И напоследок – не бойтесь начинать. Не бывает «слишком занятых», «слишком неспортивных» и «безнадежных». Бывают только те, кто еще не нашел своего тренера и/или диетолога. Или те, у кого есть негативный опыт похода в зал, где бессмысленное перетягивание железа не дало ничего кроме крепатуры. Но это не приговор! Это лишь повод попробовать в нужном месте и с нужными людьми. 

Реализовывайте свои желания, становитесь лучшей версией себя! 

Статьи по теме:

НИКАКИХ ОТГОВОРОК: КАК ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ, КОГДА «НЕТ ВРЕМЕНИ»

А ЧТО В ТАРЕЛКЕ: КАК ПРАВИЛЬНО КОМПОНОВАТЬ ОСНОВНЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ ПИТАНИЯ

ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК: 6 ПРОСТЫХ РЕЦЕПТОВ СМУЗИ БОУЛ, КОТОРЫХ ЗАХОЧЕТСЯ ЕСТЬ КАЖДОЕ УТРО