5 идей для правильного завтрака

Завтрак определяет весь ваш день, так что никакого кофе с бутербродом.




@paulina_kolondra

Яйца с авокадо
Продукты с высоким содержанием полезного жира идеально подходят для завтрака. Диетологи рекомендуют есть вареные яйца и любимые овощи, например, авокадо, грибы, шпинат, помидоры. Они уверяют, что первый прием "пробуждает" метаболизм, поэтому на завтрак нужно потреблять питательную пищу.
@oatmeal_stories

Маффины
Почему бы не подсластить себе жизнь с самого утра? Маффины - это отличное решение. Но только в том случае, если вы приготовите их дома. Для диетического варианта блюда стоит использовать овсяную муку и добавить сезонные фрукты и ягоды.
Читайте также: 5 идей для здорового ужина
@milesbeforebreakfast
Овсянка
Маффины из овсяной муки - звучит слишком сложно, а вот овсянка сама по себе - легче легкого. Такой завтрак поможет максимально долго сохранять чувство сытости, поэтому особенно хорош для девушек, которые занимаются в тренажерном зале. Вы также можете заливать хлопья йогуртом или молоком, добавлять мед, фрукты и орехи.

@candicekumai

Матча
Чай матча феноменален по своей природе - он содержит химические компоненты, которые помогает сжигать калории. Ученые говорят, что он также отлично сжигает жир - до 25%. Вы можете выпить латте на основе матчи или приготовить диетические блинчики с его добавлением.
@ekomaniaczki
Омлет
Если вы придерживаетесь диеты, то в вашем рационе точно есть место яйцам. Хоть желтки и содержат полезные вещества, но диетологи советуют делать омлет на основе одного желтка и двух яичных белков. Добавьте немного протеина в виде курицы или креветок, а также не забудьте об овощах, которые содержат ценные микроэлементы.