Как зафиксировать вес после похудения

Удержать вес, который достался большим трудом, гораздо сложнее, чем похудеть.

<br />

Достигнув желаемой отметки на весах  или визуально желаемого эффекта, не нужно полагать, что ваше меню теперь можно расширять в плане хлебобулочных изделий или калорийных жирных продуктов.

Читайте также: Детокс-программы: польза или вред?

О главных правилах расскажет сертифицированный  диетолог Министерства здравоохранения Украины, практикующий врач-терапевт Татьяна Фиалкова.

1. Дайте организму еще полгода

После достижения желаемого результата, важно помнить, что метаболизм организма нужно еще около 6 месяцев стабилизировать. Эти полгода крайне важно соблюдать те пищевые привычки, которые были у вас в процессе похудения. Не добавляйте в рацион то, от чего поправляетесь!

<br />

2. Со спортом придется подружиться

Совершенствуйте свое отношение к спорту, пробуйте разные активности – бег, плаванье, танцы – сейчас есть из чего выбирать. Если вы уже активно занимаетесь – повышайте нагрузку, пробуйте что-то новое, увеличивайте продолжительность тренировок.

Читайте также: 5 жиросжигающих продуктов, которые должны быть на вашей кухне

3.С возрастом все сложнее

После 30 лет большинству из нас приходится непрестанно следить за своим весом. Метаболизм снижается, мышечная масса часто сдает позиции в пользу жировых отложений.

Поэтому о поблажках говорить не приходится. И сбалансированное питание обязательно должно стать вашей привычкой. Да, это постоянная работа. Но если вы научитесь получать от нее удовольствие – ваши весы и сантиметр будут много лет показывать одни и те же цифры.

А это, согласитесь, очень приятно!

Статьи по теме:

Голодные игры: что съесть после тренировки?

Тело в дело: как ухаживать за собой после 30 лет

Научно доказано: 7 продуктов, которые ухудшают настроение