Как справиться со стрессом на работе

Забыли отправить важное письмо, начальнику не понравилась презентация, коллега строит козни? Как перестать нервничать и начать жить?

Примите свой стресс

Звучит очень противоречиво, но не стоит уверять себя, что ваша жизнь движется в правильном русле. Каждый человек хорошо знает, что такое чувство беспокойства и тревожности. В этом нет ничего зазорного. Если вы будете продолжать все отрицать, то будете чувствовать себя еще более подавленным и перестанете контролировать ситуацию. Честно поговорите с собой и определите источник стресса, только тогда “лечение” будет успешным.

Делайте перерывы

“Без отрыва от производства” – это не ваш вариант. Если вы чувствуете, что начинаете закипать и вот-вот взорветесь, сделайте перерыв. Приготовьте чай, пройдитесь возле офиса, сходите на обед – эти простые ритуалы помогут отвлечься от дел насущных и позволят вам выдохнуть. Кстати, исследования показывают, что работники, делающие регулярные тайм-ауты, более продуктивны и сконцентрированы.

Потребляйте “полезности”

Если вы чувствуете, что обычное “проветривание” не способно привести вас в чувство, попробуйте более серьезную методику. Например, пейте больше зеленого чая – в нем содержится L-Теанин – аминокислота, которую еще называют “натуральным Ксанаксом” (препарат, который снижает волнение, тревожность, чувство беспокойства). Вы также можете принимать его в виде таблеток. Эффект вы почувствуете уже через 30-40 минут после приема, а продлится он около 10 часов.

Делайте йогу

Движение – это жизнь. Если вы большую часть суток проводите перед компьютером, нет ничего удивительного в том, что вы чувствуете себя задерганной и утомленной. Организм будто посылает вам сигнал о том, что ему нужно чуть больше активности. Наш совет: начните с йоги! Эта практика рассчитана на людей, которым важно не только развивать свое тело, но и дух. Это то, что нужно в вашем состоянии!

Пейте меньше кофе

Каждый второй офисный сотрудник не представляет своей жизни без утренней порции кофеина, но стоит быть очень внимательным с этим алкалоидом. Если вы страдаете от первых признаков стресса, все может только ухудшиться. Старайтесь пить меньше кофе, он ускоряет сердцебиение и психологические симптомы тревожности. Вместо него попробуйте чай с ромашкой или зеленый чай – они обладают успокаивающим эффектом.

Источник фото: kaboompics.com