Список диетолога: продукты, которые подарят заряд энергии

Непереносимая жара превращает нас в вялых и сонных. Как этому противостоять и не пить кофе литрами?

Сбалансированная диета, которая включает полезные продукты, поможет решить сразу несколько проблем, одна из которых – сонливость и апатичность. Итак, какие альтернативы кофе предлагают диетологи?

Киви

В киви содержится большое количество витамина С, клетчатки и таких полезных минералов, как калий и магний. Как же этот фрукт помогает справиться с вялостью? Он насыщает тело энергией благодаря натуральным сахарам и обилию клетчатки, которые не допускают “провалов” в энергетическом потоке.

Бразильский орех

Всего один элемент – селен – способен стать глотком бодрости в особенно тяжелое утро. Ученые пришли к выводу, что он отлично справляется с чувством тревожности, депрессивными состояниями и усталостью. Так что не поленитесь поискать бразильский орех, в котором сполна чудо-селена.

Кунжут

Интересно, что в этих мелких зернышках содержится большое количество магния, кальция и протеина. Добавляйте кунжут везде, где только возможно: в тосты, смузи, овсянку – вы не поверите, но такая мелочь кардинально поменяет ваше самочувствие с утра.

Фиолетовый картофель

В “цветном” картофеле есть очень важные антиоксиданты – антоцианы, – которые борются с “убийцей настроения” – воспалением. Также в этом овоще присутствует йод, регулирующий работу щитовидной железы, а она, как известно, в ответе за наши настроение и энергию.

Зеленые листовые овощи

Зелень богата на фолиевую кислоту, которая способствует производству дофамина (химического вещества, помогающего успокоиться и расслабиться). Эти овощи также имеют в составе фитонутриенты, антиоксиданты и пищеварительные ферменты, позволяющие организму эффективно поглощать питательные вещества.

Лимон

Существует мнение, что лимон помогает очистить организм. Он повышает уровень щелочи в организме – это способствует пищеварению и выведению токсинов. Для инъекции бодрости советуем приготовить чай на основе имбиря, лимона и специй.

Источник фото: unsplash.com, fakefoodfree.com, bellyrumbles.com