Спецпроекты:

Красота

10 продуктов для здоровья ваших волос

Если хотите здоровые волосы — питайтесь правильно!

Мы есть то, что мы едим. Наверняка вы слышали эту фразу очень часто, но вместо того, чтобы воспринимать ее буквально (я — борщ?), давайте поймем ее смысл. То, как мы выглядим, является прямым результатом того, что мы едим. Все очень просто: состояние кожи, ногтей и волос напрямую зависит от нашего питания и внутренних процессов. 

Возможно, вы замечали, что волосы быстрее растут летом, когда вы употребляете много овощей и фруктов. На длину и здоровый вид вашей шевелюры также влияют много других факторов, но продукты, которые вы едите, играют одну из самых важных ролей. Для того, чтобы в любое время года ваши волосы выглядели отлично, добавьте в свой рацион продукты из нашего списка и можете забыть о вечно секущихся кончиках и других проблемах. 

Читайте также: Жирные волосы: причины и методы лечения

 

Лосось

Лосось — один из наиболее полезных продуктов. Белок и витамин D, которые содержаться в этой рыбе, играют важную роль для здоровья волос. Полезные жирные кислоты поддерживают волосы, кожу и ногти в здоровом состоянии. В нем также содержатся жирные кислоты Омега 3, витамины Е и В, антиоксиданты, фосфор, фтор, йод, а также легкоусвояемые белки, которые незаменимы ни одним другим продуктом. Икра лосося также очень полезна. Витамины и минералы, которые входят в состав икры, делают волосы гуще и придают им блеск. 

 

Черника

Витамин С, который содержится в этих ягодах, помогает вырабатывать коллаген, который, в свою очередь, укрепляет капилляры, снабжающие волосные валы. Благодаря антиоксидантам черника также препятствует старению, улучшает память и помогает поддерживать нормальный вес тела. Бесценный продукт для женского здоровья!

Читайте также: Крепкие и здоровые: как выбрать витамины для волос

 

Чечевица

Эти прекрасные бобы содержат много белка и богаты железом, что очень важно для роста клеток волос. Чечевица особенно рекомендуют употреблять вегетерианцам, которым может не хватать железа, обычно встречающегося в говядине, индейке, курице или свинине.

 

Батат

Дефицит бета-каротина может привести к сухим, тусклым волосам, подверженным к тому же перхоти. Но спасение есть — вам на помощь придет сладкий картофель, который содержит в себе нужные вещества. Только будьте осторожны и не злоупотребляйте сладким картофелем, а то придется бороться не только с сухими и поврежденными волосами, но и с лишним весом. 

 

Грецкие орехи

Богатые биотином, витамином Е и жирными кислотами омега-3, эти орехи защищают ваши волосы от воздействия прямых солнечных лучей и предотвращают их выпадение. Они также содержат медь, которая сохраняет естественный, насыщенный цвет волос.

 

Шпинат

Листовые зелени вроде шпината очень питательны и наполнены антиоксидантами. Они также являются источником железа, недостаток которого вызывает потерю волос и их повреждение.

Читайте также: 7 продуктов, которые помогут быть более энергичным

 

Тыква

Этот плод содержит в себе витамины группы В, которые обеспечивают защиту эпидермиса от солнечных лучей. Тыква также богата никотиновой кислотой, которая возвращает лицу свежесть и здоровый внешний вид. Данный суперфуд отлично подойдет для поддержания красоты и здоровья ваших локонов. Этому способствует высокое содержание антиоксидантов и жирных кислот, а также наличие витаминов А, С и цинка. Данные компоненты замечательно укрепляют и восстанавливают волосы и корни, делают локоны красивыми, здоровыми и объемными.

 

Яйца

Яичные белки содержат биотин, который борется против ломких волос и выпадения. Яйца также богаты цистеином, который увеличивает толщину нитей волос. Кто бы мог подумать, что омлет с утра или просто вареные яйца могут сберечь красоту волос. 

Читайте также: Хороший и плохой сахар: что вам нужно знать

 

Овес

Богатый кремнием отвар овса способствует укреплению волос, предотвращает их выпадение, а благодаря витаминам и другим элементам питает локоны и служит хорошим ухаживающим средством практически при любом типе волос. Слабые волосы от маски с овсянкой получат отличную подпитку из витаминов, после чего станут блестящими и здоровыми на вид. К тому же, такая маска прекрасно увлажняет сухие волосы.  Овес также советуют применять людям, страдающим от выпадения волос.

 

Греческий йогурт

Витамин B5, который можно найти на этикетках продуктов для волос также встречается в греческом йогурте вместе с витамином D, оба из которых связаны с ростом волосяного фолликула. Греческий йогурт можно добавлять в салаты, использовать в качестве подливки для мясных блюд или добавлять в тесто. 

Источник фото: unsplash.com

Понравилась статья? Оцените:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Вход

Забыли пароль?