10 продуктів, які мають бути в раціоні кожної жінки

Завдяки цим інгредієнтам не тільки ваші страви стануть смачнішими, але й покращиться загальний стан здоров’я та самопочуття. 

Лук

Цибуля неймовірно корисна для здоров’я (він має протизапальні та антибактеріальні властивості, а ще багата вітамінами B і C). Але особливо він хороший для жінок, тому що допомагає запобігти втраті кісткової маси, що призводить до остеопорозу.

Пластівці перцю чилі

Крім того, що пластівці червоного перцю є чудовим джерелом вітаміну А, вони відносяться до термогенних продуктів. А це означає, що вони прискорюють обмін речовин в організмі та допомагають швидше спалити жирові відкладення. До речі, пластівці чилі допомагають приборкати апетит.  

Мангольд

Мангольд є більш ніж підходящою альтернативою капусті калі, до того ж він є джерелом низькокалорійних фітоестрогенів, рослинних стероїдів, які допомагають підтримувати гормональний баланс. Мангольд також багатий на залізо, кальцій, фолієву кислоту і вітаміни В, С, Е і К.

Читайте також: ЯК УРЕГУЛЮВАТИ РІВЕНЬ ГОРМОНІВ ПРИРОДНИМ ШЛЯХОМ

Брюссельська капуста

Та ж сполука, яка дарує брюссельській капусті характерний запах (алілізотіоціанат), викликає самознищення передракових клітин. До речі, експерти радять не варити капусту, бо окріп знижує протиракові властивості, а смажити. 

Грецькі горіхи

Насичені білком, клітковиною та омега-3 жирними кислотами, волоські горіхи можуть допомогти вам знизити рівень холестерину, підвищити когнітивні здібності та покращити якість сну. Деякі дослідження навіть показали, що ці горіхи здатні знизити ризик розвитку раку молочної залози (щоправда, експерименти проводилися поки що лише на мишах). 

Ізюм

Крім клітковини, заліза і вітаміну С, родзинки містять вуглеводи, що дарують заряд енергії, і спеціальні фітохімічні речовини, які допомагають боротися з карієсом.

Читайте також: ВСІ, ЩО ВИ ХОТІЛИ ЗНАТИ ПРО ЧИЩЕННЯ ЗУБІВ, АЛЕ БОЯЛИСЯ ЗАПРОСИТИ

насіння гарбуза

Як і шоколад, гарбузове насіння є відмінним джерелом триптофану – амінокислоти, яка природним чином підвищує настрій.

Вишня

Ці «хлопці» наповнені антиоксидантами та допомагають боротися із втратою пам’яті, серцевими захворюваннями, високим рівнем холестерину та діабетом. Крім того, доведено, що склянка вишневого соку перед сном дозволить вам швидше опинитися в обіймах Морфея. 

чорниця

Чорниця (найкраще дика) має антивікові властивості, які можуть вам гарантувати тільки найкращі anti-age креми. Але і це ще не все: ягоди допомагають запобігти втраті пам’яті, покращити моторику та знизити кров’яний тиск.

Читайте також: ПРОДУКТИ РОСЛИННОГО ПОХОДЖЕННЯ ДЛЯ ПІДТРИМАННЯ КОЛАГЕНУ

Зелений чай

Так, зелений чай тільки з натяжкою можна назвати “продуктом”, але він входить до нашого рейтингу найкорисніших продуктів для жінок з однієї простої причини – це диво-напій. Він містить тонни антиоксидантів, сполук, які покращують роботу мозку, прискорюють обмін речовин та покращують спалювання жиру.

Джерело фото: unsplash.com, gettyimages.com

Повʼязані теми:

продуктижіноче здоров'януздоров'я

Євгенія Власенко

Редактор Marie Claire Ukraine

Вірю в силу слова, та його здатність торкатися сердець. Обожнюю писати про моду, цікаві бʼюті-знахідки, мистецтво та self made людей, які надихають підкорювати нові вершини.

Всі статті автора

Поділись: