10 здорових звичок, які ви робите неусвідомлено

Головне – не намовляти на себе! У прагненні здорового способу життя важливо помічати навіть маленькі кроки і вміти похвалити себе за успіхи.

Склався такий стереотип, що в гонитві за здоровим способом життя необхідно відмовитися від усіх земних задоволень, харчуватися виключно правильною їжею та проводити у тренажерних залах більшу частину свого часу.

Насправді є корисні звички, які ви робите щодня, але не вкладаєте в них особливий сенс. А вони, між іншим, є основними за підтримки здорового способу життя. Якщо у нашому списку ви знайшли хоча б два пункти, які постійно виконуєте — наші привітання, ви стали на крок ближче до бажаного успіху.

1. У вас вдома прибрано

Чистота – запорука здорового способу життя. Усім відомо, що мікроби та бактерії розвиваються там, де вологе прибирання проводиться вкрай рідко. Якщо ви звикли щодня провітрювати приміщення, хоча б раз на тиждень займаєтеся генеральним прибиранням, а вазони з квітами радують око, значить ваше середовище вважається здоровим.

Читайте також: 5 ЗВИЧАК ДІВЧИН З ІДЕАЛЬНОЮ ФІГУРОЮ

2. У вас міцний сон

Сон грає величезну роль підтримці здорового життя. Якщо ви не висипаєтеся, значить можете і не розраховувати на гарне самопочуття та приплив енергії. 

Якщо ви дозволяєте собі засипати тоді, коли цього вимагатиме організм, а прокидаєтеся без будильника, тоді продовжуйте так само. Якщо у вас виникають труднощі із засипанням, тоді, можливо, варто відкласти усі гаджети, провітрити перед сном кімнату та випити чай із м’ятою.

3. Не пропускаєте огляди лікаря

Якщо ви регулярно ходите до лікаря, значить виконано ще одну умову здорового способу життя. Ми знаємо, що ця процедура не завжди приємна і забирає багато часу, але ви точно знатимете ваш загальний стан і на що потрібно звернути увагу.

4. Ви знаєте свою алкогольну норму

Якщо ви вмієте контролювати кількість випитого алкоголю, то вас можна привітати з наближенням до правильного способу життя. Один келих разів на тиждень вважається нормою. Загалом, якщо ви не прив’язуєте своє соціальне життя до алкоголю, не збільшуєте його кількість і не п’єте потай від інших, тоді не переживайте через випитий келих вина за вечерею.

5. Часто користуєтеся сонцезахисним кремом

Влітку цей засіб просто must-have у косметичці кожної жінки, і неважливо, у вас світла шкіра або смаглява. Сонячні промені не лише погано впливають на стан шкіри, але й збільшують ризик розвитку меланоми (злоякісні пухлини, хвилинку!). Якщо ви користуєтеся сонцезахисним кремом, значить ви у відносній безпеці.

6. Ви постійно рухаєтеся

Багато хто впевнений, що здоровий спосіб життя полягає у відвідуванні тренажерного залу. Насправді, у русі – сила. Якщо ви часто переміщаєтеся містом пішки, значить здоров’я у вас у кишені. Ходіть пішки до супермаркету, повертайтеся додому з роботи так само і будете здоровішими. Тим більше, ВООЗ рекомендує не менше 150 хвилин аеробного навантаження на тиждень.

7. У вас немає проблем із тайм-менеджментом

Встигаєте зробити всі заплановані справи? Знаєте, як правильно скласти графік та список справ? Тоді ви ведете здоровий спосіб життя. Здоров’я полягає не лише у фізичному стані, а й у психологічному. Тому гармонійно розподілений час між роботою, друзями та самим собою дає свої плоди.

Читайте також: ЩО ВІДБУВАЄТЬСЯ З ТІЛОМ, КОЛИ ВИ їсте достатню кількість овочевої

8. У вашому раціоні різноманітна їжа

Настав час поговорити і про харчування. Ваша їжа щодня різноманітна, ви вживаєте рибу, овочі та фрукти, періодично додаєте червоне м’ясо? Тоді ви виконуєте ще один пункт на шляху до правильного способу життя.

9. Без залежності від гаджетів

Безумовно, без гаджетів у світі було б важко. Але вони можуть бути для вас не лише другом, а й ворогом. Екран, що світиться, стомлює очі, що вливає на їх здоров’я, а величезний потік інформації з інтернету провокує поганий сон або безсоння. Якщо ви можете винести сміття без телефону та пообідати без планшета, то ви на правильному шляху.

10. Ви не курите

Куріння – один із найлютіших ворогів ЗОЖ. Ми згодні, що кинути цю згубну звичку в рази важче, ніж звернутися до неї. Отже, якщо ви не курите чи покинули, тоді вважайте це фундаментом, з якого починається здоровий спосіб життя.