15 продуктів, які подарують почуття ситості надовго

Немає нічого гіршого, ніж боротися з нападом голоду. Ми знаємо чим харчуватися, щоб шлунок не подавав сигналів “SOS”.

Ви впевнені, що сніданок допоможе вам протриматися до обіду без зривів на перекушування. Але це тільки в тому випадку, якщо ви оберете правильну комбінацію продуктів, інакше від почуття голоду не втекти. До речі, науково доведено, що певна їжа дарує вам задоволення та ситість, тоді як інша – ні. В журналі Молекулярний метаболізм наводять список продуктів, які впливають на клітини мозку, і він надсилає організму сигнал про насичення. До речі, вони називаються таніцити. Вони відповідальні за пошук поживних речовин у продуктах та оповіщення організму про те, що йому не потрібно більше їжі. 

Виявлення таніцитів, що знаходяться в центральній частині мозку і контролюють вагу, — це серйозне відкриття, яке допоможе знайти нові шляхи та рішення для людей, які страждають від надмірної маси», — заявив професор університету Уоріксок Ніколас Дейл. 

Читайте також: 5 ІДЕЙ ДЛЯ ПРАВИЛЬНОГО сніданку

У «правильних» продуктах містяться особливі амінокислоти, які активують наші таніцити, що дозволяє нам не лише відчувати ситість, а й не переїдати. Ми чудово знаємо, що ці амінокислоти в основному перебувають у їжі з високим вмістом білка. Тому, крім відсутності голоду, з допомогою ми можемо наростити м’язову масу, стабілізувати психічний стан, скинути вагу і швидше спалювати калорії. 

У дослідженнях також йдеться, що «мозок є ключовим гравцем в енергетичному гомеостазі, а амінокислоти можуть мати насичувальну дію навіть в обхід травної системи».

Отже, ось список 15 чудо-продуктів:

• курка
• м’ясо індички
• свиняче плече
• сир, особливо пармезан
• анчоуси
• тунець
• скумбрія
• краби
• мигдаль
• грецькі горіхи
• fistashki
• арахіс
• боби
• насіння кунжуту
• тахіні

Готуйте не лише смачно, а й корисно!

Джерело фото: unsplash.com

Євгенія Власенко

Редактор Marie Claire Ukraine

Вірю в силу слова, та його здатність торкатися сердець. Обожнюю писати про моду, цікаві бʼюті-знахідки, мистецтво та self made людей, які надихають підкорювати нові вершини.

Всі статті автора

Поділись: