Спецпроекты now:

3 практических упражнения для того, чтобы понять себя лучше3 практических упражнения для того, чтобы понять себя лучше3 практических упражнения для того, чтобы понять себя лучше3 практических упражнения для того, чтобы понять себя лучше3 практических упражнения для того, чтобы понять себя лучше
Красота

Счастье движения: 3 практических упражнения для того, чтобы понять себя лучше

Художественный руководитель платформы современного танца Totem Кристина Шишкарева рассказала о том, что такое танцевальная импровизация.

Вы выходите на танцпол в разгар корпоратива и танцуете под популярные ритмы приглашенной звезды, вы включаете в наушниках любимый трек и пританцовываете, пока занимаетесь домашними делами или по дороге на работу, вы кружитесь на солнечной поляне в Ботаническом саду… Все это — Ваша Импровизация.

Так чем же отличается искусство танцевальной импровизации от перечисленного выше?

В первую очередь, наличием осмысленности движения, присутствии сознания наравне с удовольствием от ритма движения. 

Далее, наличием интеллектуальной составляющей. Художник-танцовщик-импровизатор не теряет связи между телом и разумом. Он в одновременно создает контекст движения, осознает его и трансформирует. 

Читайте также: 4 МИФА О ТАНЦОВЩИКАХ, ИЛИ ЧЕМУ НАМ ВСЕМ СТОИТ ПОУЧИТЬСЯ У ТАНЦУЮЩИХ ЛЮДЕЙ

Танцевальной импровизации посвящены десятки научных исследований и сотни статей, она доказала свои терапевтические и даже целительные свойства.

Но сегодня речь пойдет не о чуде исцеления Анны Халприн (советую все же загуглить и почитать), не о многогранности танцевально-двигательной терапии и уж точно не о чувственных танцах на дискотеке.

В принципе, о танце меньше всего хочется говорить, его надо танцевать. Чистая правда тела, которую нам дарит импровизация, необходимо ощутить на себе и поэтому сегодня мы поделимся с вами простыми, но очень действенными упражнениями для индивидуальной практики. 

Упражнение 1. «Время»

Понадобится секундомер.

Телесная задача: вообразите, что все ваше тело — это грифель карандаша, каждая точка на его поверхности может оставлять определенный рисунок в окружающем пространстве.

Начните двигаться и «рисуйте» своим телом различные формы, «пишите» им текст, «описывайте» что видите в данный момент. 

Ментальная задача: ощутите текущее время вокруг себя и поставьте себе задачу танцевать строго определенное его количество. (2, 4, 6, 10 минут).

Поставьте секундомер в начале импровизации и выключите его в конце.

Обратите внимание на то, соответствует ли ваше внутренне ощущение реально прошедшему времени.

Какие телесные задачи время «растягивают», а какие «сжимают»?

Читайте также: КОЛУМНИСТ MARIE CLAIRE ПОЛИНА БУЛАТ О ТОМ, КАК ВЛЮБИТЬСЯ В БАЛЕТ

Упражнение 2. «Пространство»

Телесная задача: вообразите, что вы можете кистями и ступнями управлять пространством вокруг вас.

Начните движение. «Переставляйте» мебель, «деформируйте» стены, «поднимайте» потолок и т.д.

Ментальная задача: сохраняйте геометрию движения в вашем теле таким образом, чтобы она совпадала с изгибами и плоскостями окружающего пространства.

Упражнение 3. «Свет внутри»

Телесная задача: представьте себе, что ваше тело расчерчено на клеточки (как школьная тетрадь), а из внешней среды в вас попадают тонкие световые лучи. Начните движение и «принимайте» одной клеткой эти лучи, а выпускайте из другой. 

Ментальная задача: анализировать след, которые луч «оставляет» внутри тела. 

На выполнение каждого упражнение вам понадобиться не менее 10 минут, и очень важно для полноты проживания проговорить себе или кому-то другому полученный опыт после окончания упражнения.

Важно помнить, что ваша импровизация не может быть неправильной или не красивой. Не оценивайте ее с этих позиций. Единственное, что вы можете предъявить себе — это только то, насколько глубоко вы были погружены в задачу, отвлекались ли на что-то, что ее не касается, теряли ли фокус внимания. Это лишь момент анализа, рефлексии и повод для того, чтобы повторить этот опыт в более качественном виде. 

Мы очень надеемся, что эти упражнения окажутся вам полезны и вы не просто прочтете их, но и начнете действовать. 

Прямо сейчас!

  • осень 2020
  • кино
  • MC Brand Influencers x Vichy



Метки: тело танец

Понравилась статья? Оцените:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Marie Claire - женский журнал  - все о моде, звездах и красоте Marie Claire - женский журнал - все о моде, звездах и красоте
Загрузка...