sapık oğlana ters reaksiyon işlemez herkesin hayalinde porno kendine özgün ve istediği kriterlerde bir kadın brazzers profili vardır bu kadın sizin düşündüğünüz kadın şemalarından sikiş çok daha kaliteli bedene fiziğe ve amcığa sahiptir porno ve diğerlerinden çok daha farklı bir yapıya porno izle sahip kadınların iyisinden anlayan bir ayı sex izle gibi körpe güzel bir kızı bularak kendine porno manita yapan adam onu kendi evine atarak dışarıya porno film adım bile atmasına izin vermez maço tavırlarıyla genç twitter porno kızı adeta kendisine köle etmiş olan adam seks video sabahları kalkarak maniasını öperek uyandırmadan daha türkçe porno ileri boyuta taşımak ister ve güne taze kaşar gibi lezzetli 19luk kızın amcığını okşayarak başlar

    4 лайфхака, как похудеть без изнурительных тренировок

    В сети фитнес-студий hiitworks запустили авторскую программу похудения. Благодаря ей лишние килограммы сменятся новыми привычками, персональные и групповые тренировки станут любимым занятием, а цифры на сантиметровой ленте очень порадуют. 
    
    4 лайфхака, как похудеть без изнурительных тренировок-Фото 1

    Эксперты hiitworks рассказали, почему программа работает, а результаты, полученные на протяжении 7 недель, сохраняются надолго.  

    Индивидуальный подход

    Желая похудеть, многие ищут универсальный способ, как это сделать. Рекомендации в сети, советы знакомых – в ход могут идти любые методы. Вот только надо помнить, что каждый организм индивидуален и то, что подходит одному, не работает для других. У каждого свое состояние здоровья, пищевые привычки и особенности. Поэтому тут важен индивидуальный подход.

    Перед началом программы необходимо пройти фитнес-тестирование, чтобы определить свое состояние. Сюда входит анализ образа жизни и состояния здоровья, измерение состава тела на специальных весах-анализаторах, замеры и тест движений. После этого специалист может подобрать правильный режим тренировок, скорректировать питание и без лишнего дискомфорта привить вам новые привычки. Дополнительно к анкетированию проводят тест движений, чтобы определить, какие упражнения вам противопоказаны, чтобы избежать травм и добиться максимального эффекта от занятий. 

    4 лайфхака, как похудеть без изнурительных тренировок-Фото 2

    Выполнимая цель

    После того, как человек прошел анкетирование и диагностику, он понимает, куда надо двигаться. Самое время поставить себе цель по похудению. Многие придумывают себе нереалистичные планы. Например, сбросить 10 кг за месяц, что не просто сложно выполнимо, но и опасно. При этом не достигая намеченных результатов, расстраиваются, что так и не удалось увидеть желанную цифру на весах.  

    Как же поставить достижимую цель? При правильном питании и тренировкам оптимально сбрасывать около 500 грамм в неделю. Если изнурять себя жесткими тренировками и диетами, тогда организм испытывает стресс. Вместо накачанных мышц появляется обвисшая кожа, а жира становится еще больше. Это явно не то, что нам нужно, правда? Поэтому настраиваться нужно не на быстрый и стрессовый результат, а на долгосрочный эффект.

    4 лайфхака, как похудеть без изнурительных тренировок-Фото 3

    Дополнительная мотивация

    Похудение – это длительный процесс. В начале пути хватает самомотивации и стремления, но затем все может идти не так гладко. Например, бывают срывы, стрессы, желание “заедать” проблему. Чтобы не бросить все на полпути, вам нужна поддержка. Например, расскажите друзьям, что вы решили прийти в форму и сейчас откажетесь от десерта или коктейля в кафе. 

    Также, чтобы у вас не возникало желания все бросить, в программе похудения hiitworks вместе с участником весь путь проходит персональный тренер. С ним можно связаться в любое время, посоветоваться, рассказать, что произошло и получить дополнительную поддержку. Ведь легко держать себя в форме, когда жизнь ограничивается только фитнес-студией. Но за ее пределами существуют пищевые соблазны, стрессы и другие факторы, которые могут нарушить режим.

    Вашей поддержкой и мотивацией также могут стать участники программы, с которыми вы видитесь на групповых тренировках. У вас похожие цели, так что вы можете делиться результатами, получать мотивацию и не сдаваться. 

    4 лайфхака, как похудеть без изнурительных тренировок-Фото 4

    Упор на самочувствие, а не цифру на весах

    Принимая решение похудеть, многие каждый день взвешиваются и ждут, когда уже увидят заветную цифру на весах. Но если программа похудения выстроена правильно, то лишний жир сжигается, а мышцы укрепляются. Как мы знаем, мышцы тяжелее и плотнее, чем жир, соответственно в первое время на весах изменения в теле незаметны. Если человек выбирает изнурительные тренировки и непроверенные диеты, то килограммы уходят. Но за счет мышц, а не жира. Так что создается эффект “ложных весов”, а со временем килограммы возвращаются.

    Чтобы отслеживать результаты и следить за прогрессом, лучше использовать не взвешивание, а другие методы. Например, в программе похудения hiitworks тренеры каждую неделю замеряют объемы тела, количество мышечной, жировой и костной ткани. После этого можно индивидуально скорректировать программу и добиться еще лучших результатов. 

    4 лайфхака, как похудеть без изнурительных тренировок-Фото 5

    В процессе похудения важно ориентироваться на собственное самочувствие, а не показатель на весах. Многие воспринимают тренировки как дополнительный стресс. Это может быть связано с опытом в прошлом, когда выбрали неправильную нагрузку. Важно, чтобы тренировки приносили не только результат, но и удовольствие. Поэтому они должны быть разнообразными и посильными. Необходимую нагрузку можно получить и за 45 минут, если тренер выстроит грамотно тренировку. 

    Но также не забывайте и о восстановлении вне фитнес-студии. Правильное питание, пешие прогулки и здоровый сон не менее 7 часов станут вашими союзниками на пути к телу мечты. 

    Если вы хотите обрести новые полезные привычки, избавиться от лишних сантиметром, стать здоровее и выносливее, тогда записывайтесь на 7-недельную программу похудения hiitworks. Поддержка и контроль тренера помогут достичь желанных результатов. 

    Зарегистрироваться или узнать детали можно узнать вот здесь.

    Понравилась статья? Оцените:
    1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
    Загрузка...
    Статьи по теме
    Читайте также