4 простых действия, которые раз и навсегда избавят от боли в животе

Страдаете от постоянных болей в области живота? Есть несколько действенных способов, которые помогут устранить эту неприятность раз и навсегда.

Боли в животе чаще всего связаны с неправильным питанием или нарушенным балансом микрофлоры внутри. Дискомфорт в животе может быть единоразовым и длиться недолго, а может появляться систематично и продолжительно. В любом случае, необходимо соблюдать эти четыре простых правила, чтобы в дальнейшем даже не вспоминать о рези и болях в животе.

Правило №1: Чаще ешьте горькую еду

Пищеварительные ферменты необходимы для расщепления и усвоения пищи, а горькие и кислые продукты естественным образом стимулируют желудочный сок.  Поэтому отдавайте предпочтение блюдам с горьким листовым салатом и рукколой, капусты и шпината со свежевыжатым лимонным соком. Или выпейте стакан воды с соком половины лимона или пол столовой ложки сырого яблочного уксуса примерно за полчаса до еды, чтобы желудочный сок начал свою работу.

Читайте также: КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПРОВОЦИРУЮТ ВЗДУТИЕ ЖИВОТА

Правило №2: Добавьте остроты блюду

Имбирь является идеальным «противоядием» от расстройства желудка. Он может успокоить желудочно-кишечный тракт, а также помогает облегчить пищеварительные спазмы, тошноту и вздутие. К сожалению, имбирное пиво или кусочек имбирного пирога не справится с задачей, нужно использовать свежий корень имбиря, чтобы почувствовать какую-то пользу. Вы можете приготовить имбирный чай, очистив кусочек имбиря размером с большой палец, нарезать ломтиками и погрузить в горячую воду с ломтиком лимона на 5 минут.

Семена фенхеля — еще один фантастический продукт для помощи желудку. Традиционно они использовались тысячелетиями в китайских, индийских и западных лечебных обрядах. Семена фенхеля содержат соединения, которые могут помочь расслабить гладкую мускулатуру в пищеварительном тракте, убирая спазм и вздутие живота. Их можно заваривать как чай или употребить их в чистом виде после еды.

Правило №3: Больше двигайтесь

Если вы вялый, ваши пищеварительные процессы также будут находиться в подобном состоянии. Регулярные физические нагрузки помогают улучшить моторику кишечника, стимулируя естественное сокращение мышц ЖКТ, тем самым, помогая более ритмично перемещать пищу через пищеварительную систему. Мы понимаем, что диван может быть самым заманчивым вариантом после ужина, но неторопливая вечерняя прогулка — это то, за что ваша пищеварительная система скажет вам «Спасибо!»

Читайте также: ВОДА И ЕДА: 7 ПРОДУКТОВ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ГИДРАТАЦИИ ОРГАНИЗМА

Правило №4: Не забывайте о воде

Как и во всех советах и практиках, связанных с красотой и здоровьем, вода — незаменимый элемент. Она  необходима для того, чтобы пища проходила через пищеварительную систему. Если вы не получаете достаточного количества воды, организм вынужден повышать уровень гидратации, вытягивая воду из стула, что затрудняет его прохождение в итоге. Из-за этого возникает запор!

Вода также необходима для производства пищеварительных соков, которые расщепляют пищу и без них могут возникнуть различные проблемы с пищеварением: от метеоризма и вздутия до тошноты. Постарайтесь пить по крайней мере 2 литра фильтрованной воды каждый день. Чай, кофе, сок и некоторые водянистые продукты (помидоры, сельдерей, капуста) также помогут увеличить ваш водный баланс.

Соблюдая эти четыре простых правила, вы больше не будете вспоминать о проблемах с пищеварительным трактом.

Фото: unsplash.com