4 токсичні переконання, що заважають схуднути

Marie Claire

25 Вересня, 2020

1. Починаючи правильне життя, я не маю права оступитися

Люди, які живуть у такій установці, приречені на вічний провал. Тому що всі моменти, пов’язані з харчуванням, – це завжди історія, яка має певну тенденцію. Наприклад, ми харчуємося правильно, але ми маємо деякі порушення режиму. Якщо кожне таке порушення людина сприймає як «відхилення» від правильного шляху, тоді вона постійно розпочинатиме «нове життя», і після кожної такої невдалої спроби на нього чекатиме розчарування. Потрібно сприймати ці порушення як частину шляху, а перехід на правильне харчування як процес, в якому є місце і таким відхиленням від режиму.

2. Ніколи не їстиму ту шкідливу їжу, яку я так люблю і на яку часто зриваюся

Це неможливо. Так, важливо контролювати напади емоційного голоду (це коли ми не голодні, але хочемо щось пожувати). Але в ситуації, коли людина іноді з’їдає свій улюблений десерт – це не становить жодної загрози чи проблеми.

3. Мені обов’язково потрібно «очиститись» перед переходом на правильне харчування

Багато хто думає, що вони так «забруднили» або «зашлакували» свій організм, що перед початком схуднення потрібно його очистити: пройти детокс, чищення, антипаразитарні програми. Коли людина сприймає своє тіло як «брудне» (а багато людей так сприймають той самий жир), він починає нещадно знущатися над своїм організмом. Насправді організм сам прекрасно самоочищається за допомогою органів, відповідальних за це, тому ні до яких екстремальних методів вдаватися не потрібно.

4. Я одразу все робитиму ідеально

Ось буває таке, що людина думає: “все, тепер я ідеально харчуюсь, регулярно займаюся спортом і взагалі все роблю на п’ятірку”. Це не працює, оскільки настає процес виснаження. Краще все робити поступово, щоб отримувати результат, і щоб організм не втомлювався від наших дій.