Будь здоровий: 5 правил харчування, які можна сміливо порушувати

Виявляється, «правила» здоров’я, які ми раніше вважали істинними, насправді не такі вже й справедливі. Ми зібрали п’ять рекомендацій, яким можна слідувати, а можна і не слідувати. 

1. Ви можете їсти після 18:00

Хто з вас хоч раз у житті не намагався не заходити на кухню після шостої години вечора? Упевнені, що не знайдеться жодної жінки, яка не випробувала б цей засіб у боротьбі за ідеальну вагу на собі. Але вся штука в тому, що не важливо час, а важливо те, що ви їсте. Дієтолог Джеймі Маст сказав:

Якщо загальне споживання калорій за день більше, ніж ви спалюєте, це може призвести до збільшення ваги незалежно від того, скільки часу на годиннику.

Тож можете зі спокійним серцем вирушати на кухню після шести. Але лише за кефіром. 

2. Ви не зобов’язані їсти п’ять разів на день

Це правило аналогічне попередньому: поки ви вживаєте корисні продукти і контролюєте їх кількість, як часто ви їсте — не має значення. До того ж, дієтологи помітили, що люди, які ділять їжу на п’ять разів, з більшою ймовірністю будуть переїдати. Їм складніше утримуватись у коридорі калорій. До речі, це не означає, що вам варто відмовлятися від перекушування, але якщо ви будете повноцінно харчуватися тричі на день, а не п’ять — ваш метаболізм не припинить роботу. 

Читайте також: ХУДІЄМО З КОРИСТУВАННЯМ: СЕРЕДЗЕМНОМОРСЬКА ДІЄТА

3. Ви не повинні їсти сніданок щодня

Хороша новина для тих, хто віддасть перевагу приготуванню смузі та вівсянки пару зайвих хвилин сну. Сніданок не пов’язаний з схудненням. Дослідження, проведене Американським журналом клінічного харчування, не виявило помітних змін у вазі у двох групах, одна з яких ніколи не пропускала перший прийом їжі, а друга могла дозволити собі таку розкіш. 

4. Ви можете їсти вуглеводи

Любителі хліба, радійте! Мало того, що вам не потрібно повністю виключати вуглеводи, ви, навпаки, повинні включати їх у свій раціон. Але хочемо відразу попередити, що йдеться виключно про повільні вуглеводи, такі як коричневий рис, фрукти та овочі. Вони допоможуть вам дотримуватися збалансованого харчування та стабілізувати вагу. Цікаво, що японці, які дотримуються типової для країни дієти з високим вмістом зернових культур, мають другу за величиною тривалість життя у світі. Є над чим замислитись! 

Читайте також: ЯК отримувати більше поживних речовин з їжі

5. Ви не повинні проводити детокс

Якщо ви ще не випробували на собі рідку дієту на соках або чаях, то напевно чули про неї. Головне її правило – це детоксикація організму, тобто виведення з нього токсинів та шлаків. Але це лише маркетинговий прийом. Наш організм розумніший, ніж ми думаємо, і він постійно самоочищаються, так що немає жодної потреби стимулювати цей процес додатково. 

Як то кажуть, їж добре, і в тебе все буде гаразд.

Джерело фото: unsplash.com

Повʼязані теми:

нуздоров'яправила життя

Євгенія Власенко

Редактор Marie Claire Ukraine

Вірю в силу слова, та його здатність торкатися сердець. Обожнюю писати про моду, цікаві бʼюті-знахідки, мистецтво та self made людей, які надихають підкорювати нові вершини.

Всі статті автора

Поділись: