5 причин, почему музыка полезна для здоровья

Музыка может быть источником удовольствия, а может быть лекарством.

Сила музыки ни у кого не вызывает сомнений: в тренажерном зале вы способны поставить новый рекорд, если в наушниках играет Run The World (Girls), а от грустной Mad World готовы пустить слезу. Но эффект от мелодий может быть более мощным и масштабным, чем вы можете предположить. 

Музыкальная терапия — это практика, которая иногда используется для укрепления эмоционального здоровья, помогает пациентам справляться со стрессом и повышает психологическое благополучие. Музыка может расслабить ум, зарядить тело энергией и даже помочь людям лучше справляться с болью. На что еще она способна?

Причина №1: улучшает когнитивные способности

Исследования показывают, что фоновая музыка или музыка, которая звучит в то время, когда слушатель в первую очередь сосредоточен на другом занятии, может улучшить производительность при выполнении когнитивных задач. В частности, одно исследование показало, что воспроизведение оптимистичной музыки привело к улучшению скорости обработки данных у «подопытных». 

В следующий раз, когда вы долго не можете выполнить задачу, включите песню в фоновом режиме — это повысит вашу умственную работоспособность. Только есть одно но: выбирайте инструментальные треки, а не «текстовые», иначе все ваше внимание будет обращено на слова. 

Причина №2: помогает справиться со стрессом

Существует предположение, что музыка может уменьшить уровень стресса, а то и вовсе избавить от него. Подумайте только о медитативных мелодиях, от которых, хочешь или нет, начинаешь расслабляться и погружаться в нирвану. К счастью, в унисон с нами говорят ученые. Действительно, прослушивание музыки может быть эффективным способом борьбы со стрессом.

Читайте также: БУДЬТЕ ВНИМАТЕЛЬНЫ: 6 ФИЗИЧЕСКИХ СИМПТОМОВ СТРЕССА

В одном из исследований 2013 года участники сначала окунулись в одно из трех различных состояний, потом подверглись воздействию стрессора, а затем прошли психосоциальный стресс-тест. Некоторые испытуемые слушали расслабляющую музыку, другие наслаждались звуком струящейся воды, а остальные не получали никакой звуковой стимуляции.

Результаты показали, что слушание музыки повлияло на реакцию людей на стресс, особенно на их вегетативную нервную систему. Те, кто слушал музыку, имели тенденцию быстрее восстанавливаться после негативного опыта.

Причина №3: уменьшает тягу к еде

Одним из самых удивительных психологических преимуществ музыки является то, что она может быть полезным инструментом для похудения. Если вы пытаетесь сбросить вес, прослушивание мягкой музыки и приглушение света может помочь вам в достижении вашей цели.

Согласно одному исследованию, люди, которые ели в слабо освещенных ресторанах, где играла спокойная музыка, потребляли на 18 процентов меньше пищи, чем те, кто ел в более шумных и ярких местах. Почему? Исследователи предполагают, что музыка и освещение помогают создать более расслабленную обстановку. Поскольку участники были более раскрепощены и чувствовали себя комфортно, они могли потреблять пищу медленнее и быстрее понимали, что уже сыты. 

Причина №4: облегчает засыпание

Бессонница является серьезной проблемой, которая затрагивает людей всех возрастных групп. Хотя существует множество подходов и способов, исследования показали, что прослушивание расслабляющей классической музыки может быть безопасным, эффективным и доступным средством решения проблемы.

Читайте также: 5 СТОП-ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ЛУЧШЕ НЕ ЕСТЬ ПЕРЕД СНОМ

В исследовании, в котором приняла участие группа студентов, испытуемых разделили на три категории: одни слушали классическую музыку, другие — аудиокниги, а третьи — вообще ничего. Одна группа каждый день в течении трех недель 45 минут слушала расслабляющую классическую музыку, в то время как другая группа включала аудиокниги перед сном.

Ученые оценили качество сна как до, так и после вмешательства и обнаружили, что участники, которые слушали музыку, улучшили качество сна, чем те, кто слушал аудиокниги или не получал никаких звуковых стимулов. 

Причина №5: снимает боль

Исследования показали, что музыка может быть очень полезна и в борьбе с болью. В одном из них, где в центре внимания оказались пациенты с фибромиалгией (заболевание, характеризующееся генерализованными болями в мышцах и костях), ученые пришли к выводу, что у тех, кто слушал музыку только один час в день, было отмечено значительное уменьшение боли по сравнению с пациентами контрольной группы (ее участники не слушали музыку). Такие результаты предполагают, что музыкальная терапия может быть важным инструментом в лечении хронической боли.

Обзор исследований влияния музыки на управление болью в 2015 году показал, что пациенты, которые слушали музыку до, во время или даже после операции, испытывали меньше неприятных ощущений и беспокойства, чем те, кто этого не делал. Также выяснилось, что «музыкальные» больные нуждаются в меньшем количестве лекарств, чтобы справиться с болью. Кстати, в обзоре были рассмотрены данные более 7000 пациентов.

Источник фото: unsplash.com