Спецпроекты now:

5 продуктов для уменьшения боли во время менструаций5 продуктов для уменьшения боли во время менструаций5 продуктов для уменьшения боли во время менструаций5 продуктов для уменьшения боли во время менструаций5 продуктов для уменьшения боли во время менструаций
Красота

Выход есть: 5 продуктов для уменьшения боли во время менструаций

Каждый месяц мы испытываем невыносимую боль и пичкаем себя таблетками, но выход есть. 

Вздутие, боли и спазмы — каждая женщина регулярно ощущает на себе все эти «прелести». Согласно исследованиям, 85% женщин по всему миру испытывают боль во время месячных. Кто-то считает это нормой, кто-то запасается самыми сильными лекарственными препаратами, а кто-то отлеживается несколько дней в кровати, потому что любое движение дается с болью. Мы прекрасно вас понимаем, поэтому рассказываем о пяти продуктах, которые способны уменьшить боль во время менструаций и улучшить самочувствие. 

Читайте также: 11 продуктов для натурального поддержания коллагена

 

Жирная рыба

Любители морепродуктов будет рады узнать, что жирные кислоты омега-3, которые есть во многих видах рыбы, могут помочь уменьшить менструальные боли. Добавьте в свой рацион сардины, лосось, сельдь или устрицы. 

Арахис

Арахис — это просто вкусный и полезный перекус, он еще и богат магнием, который помогает уменьшить вздутие живота и повышает настроение, регулируя уровень серотонина в мозге. 

Темный шоколад

Теперь у вас есть повод съесть дополнительный кусочек черного горького шоколада. Как и арахис, темный шоколад содержит магний, который помогает облегчить судороги и улучшает настроение. Он также содержит флавоноиды, которые улучшает ваше здоровье, и эндорфины, которые являются естественным болеутоляющим. 

Бананы

Бананы богаты витамином B6 и калием, которые уменьшают вздутие живота. Калий также снимает спазмы, поэтому перед днем Х запаситесь бананами впрок. 

Зеленые овощи и зелень

Перец, шпинат, руккола, капуста и брокколи являются отличным источником магния, который так необходим женскому организму во время менструаций. Эти продукты способны в значительной мере уменьшить спазмы, так что о таблетках вам точно стоит забыть. 

  • эко
  • Карантин с Marie Claire
  • новый номер
  • Печатные версии журналов
  • MC Shop



Понравилась статья? Оцените:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 4,50 из 5)
Marie Claire - женский журнал  - все о моде, звездах и красоте Marie Claire - женский журнал - все о моде, звездах и красоте
Загрузка...