5 секретов здоровой кожи

В идеальном мире мы дружили бы только с дерматологами и косметологами. 

Сколько девушек с идеальной кожей есть в вашем окружении? Так, чтобы бы литров тонального крема и консилера? То-то же! Быть обладательницей той самой «шелковистой, гладкой, чистой, матовой» — это выиграть лотерейный билет. Но можно хотя бы приблизиться к заветной мечте и получить пусть не идеальную, но хотя бы здоровую кожу. С чего начать?

Здоровый сон

@chiaandchilll

Хватит недооценивать силу сна! Есть несколько базовых вещей, без которых вы никогда не будете иметь кожу мечты, и сон входит в этот список. Или вы думаете, что бесконечный пост о пятничной вечеринке глубокой ночью важнее вашей кожи? Выработайте режим дня и строго его придерживайтесь. Когда вы начнете ложиться в постель в непривычные одиннадцать часов вечера на протяжении парочки дней, ваш организм начнет квалифицировать эту странность, как привычку, и вы научитесь засыпать. 

Минимум 8 часов сна в день — вот норма, которую требует кожа. И чем раньше вы будете ложиться, тем лучше. Во время сна гормоны стресса вырабатываются меньше, чего нельзя сказать о гормонах роста — а это идеальный период для восстановления клеток. 

Читайте также: КАК УЛУЧШИТЬ ТЕКСТУРУ КОЖИ ЗА ПЯТЬ ПРОСТЫХ ШАГОВ

Интервальное голодание 

@vanesamolinashop

Наверняка вы слышали об интервальном голодание. Эта особая схема питания, которая определяет часы, когда вам можно есть, а когда — нет. Удивительно, но такой вид голодания имеет массу преимуществ, среди которых и улучшение состояния кожи. Существуют разные варианты деления дня, но самым оптимальным является такой: 

• 8 часов сна — без еды;

• 1 час до сна — без еды;

• 1 час после сна — без еды;

• оставшиеся 14 часов — с едой. 

Интервальное питание помогает урегулировать метаболизм и подарить вам заряд энергии, который можно сравнить с энергией, которую вы чувствуете после полноценного и качественного сна. 

Солнцезащитный крем

@chiaandchilll

Мы сейчас говорим совершенно серьезно: купайтесь в солнцезащитном креме. Конечно, воспринимать этот совет буквально не стоит, но жалеть на себя это прекрасное средство точно не стоит. К счастью, с наступлением холодов наступает и экономия на солнцезащитные кремы, ведь теперь ими достаточно мазать только лицо, шею, декольте (если вы не в свитере с высоким горлом) и руки. 

Специалисты рекомендуют следить за уровнем SPF. Он не должен быть ниже 30, иначе ощутимой защиты от ультрафиолетовых лучей вы не получите. Не забывайте и о том, что декоративная косметика тоже бывает с SPF.

Читайте также: СИЯЮЩАЯ КРАСОТА: СРЕДСТВА ДЛЯ ЭФФЕКТА GLOW-SKIN

Антиоксиданты

unsplash.com

Антиоксиданты — это вещества, которые нейтрализуют окислительное действие свободных радикалов. А свободные радикалы (СР) — это настоящий враг красивой кожи (СР = фотостарение, меланома и т.д.). Это если просто и не углубляясь в механику процесса. Поэтому чем больше в вашем меню овощей и фруктов, тем лучше. 

Если вы хотите, чтобы ваша кожа оставалась молодой и упругой как можно дольше, тогда окружите себя антиоксидантами не только в питании, но и в средствах ухода. Эти вещества борются с главными противниками идеальной кожи — свободными радикалами, грязью, стрессом, ультрафиолетовыми лучами и плохим сахаром. 

Отказ от сахара

@kalejunkie

Начните борьбу против сахара прямо сейчас! Он провоцирует высыпания и главные признаки старения — морщины. Мы знаем, что вам сложно, но придется вместо шоколадки съесть яблоко (в нем, кстати, есть антиоксиданты). 

Сахар провоцирует воспалительные процессы, которые, в свою очередь, провоцируют ключевые кожные проблемы — появление морщин, сухость кожи, пигментацию. Если в вашем рационе много обработанных продуктов и сахара, тогда ждите, что это отразиться на вашем лице.