Красота

5 вещей, которые не стоит делать перед сном

Некоторые нас действительно удивили.

что не делать перед сном

Не: принимайте горячую ванную

Ванная перед сном после долгого и утомительного дня — звучит, как мечта. По данным экспертов, температура тела к вечеру понижается на пару градусов, что помогает нам чувствовать себя спокойными и сонными. Поэтому горячая ванная повысит температуру тела и, наоборот, подарит вам заряд бодрости. 

Не: ешьте шоколад

Худеющим девушкам вообще рекомендуется воздержаться от сладкого во второй половине дня, а тем, кого их вес устраивает, можно позволить пару кусочков черного шоколада после ужина. Но его рекомендуется съесть за пару часов до сна. Кофеин и сахар в шоколаде могут спровоцировать повышение уровня сахара в крови, что никак не будет способствовать быстрому погружению в сон.

Читайте также: НУЖНО ЗНАТЬ: КАК УСКОРИТЬ МЕТАБОЛИЗМ

Не: пейте вино

Нет, мы не настаиваем на трезвом образе жизни, особенно если это касается одного бокала вина вечером, но тем, кто страдает от бессонницы, стоит воздержаться от алкоголя в это время дня. Он приводит к нарушениям циклов сна, а также является мощным мочегонным средством. Нормально поспать вам точно не удастся.

Не: занимайтесь спортом

Это касается бега, занятий на велотренажере и кардио-тренировок. Во время упражнений учащается сердцебиение и в повышенных дозах вырабатывается адреналин, поэтому ваше тело будет пребывать в возбужденном состоянии. Предпочтите активному спорту йогу или просто помедитируйте.

Читайте также: КРУТИ ПЕДАЛИ: 10 ПРИЧИН ПЕРЕСЕСТЬ НА ВЕЛОСИПЕД

Не: пейте чай

В чае содержится кофеин, так же как и в кофе. Это значит, что вместо спокойствия вы будете чувствовать приплыв бодрости. Какой уж тут сон? Специалисты также советуют отказаться от травяного чая и воды за час до сна — иначе «вылазки» в туалет станут вашим ночным кошмаром. 

Источник фото: unsplash.com

Статьи по теме: 

КАК СТАТЬ ЗДОРОВЕЕ ЗА 12 ПРОСТЫХ ШАГОВ

ЧЕРНЫЙ ДОКТОР: ВСЕ О ПОЛЬЗЕ И ВРЕДЕ КОФЕ

10 ЗДОРОВЫХ ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ВЫ ДЕЛАЕТЕ НЕОСОЗНАННО

Понравилась статья? Оцените:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Еще нет аккаунта? Регистрация


Вход

Забыли пароль?

Уже есть аккаунт? Вход


Регистрация