sapık oğlana ters reaksiyon işlemez herkesin hayalinde porno kendine özgün ve istediği kriterlerde bir kadın brazzers profili vardır bu kadın sizin düşündüğünüz kadın şemalarından sikiş çok daha kaliteli bedene fiziğe ve amcığa sahiptir porno ve diğerlerinden çok daha farklı bir yapıya porno izle sahip kadınların iyisinden anlayan bir ayı sex izle gibi körpe güzel bir kızı bularak kendine porno manita yapan adam onu kendi evine atarak dışarıya porno film adım bile atmasına izin vermez maço tavırlarıyla genç twitter porno kızı adeta kendisine köle etmiş olan adam seks video sabahları kalkarak maniasını öperek uyandırmadan daha türkçe porno ileri boyuta taşımak ister ve güne taze kaşar gibi lezzetli 19luk kızın amcığını okşayarak başlar

    5 вещей, которые не стоит делать перед сном

    Некоторые нас действительно удивили.

    что не делать перед сном

    Не: принимайте горячую ванную

    Ванная перед сном после долгого и утомительного дня — звучит замечательно, не так ли? Но ваш организм не так рад, как вы. Ученые говорят, что температура тела к вечеру понижается на пару градусов, что помогает нам чувствовать себя спокойными и сонными. А горячая ванная повышает температуру тела и, соответственно, дарит вам заряд бодрости. 

    5 вещей, которые не стоит делать перед сном-Фото 2

    Не: ешьте шоколад

    Девушкам, следящим за своей фигурой, диетологи рекомендует воздержаться от сладкого во второй половине дня, а те, кого их вес устраивает, могут позволить пару кусочков черного шоколада после ужина. Но и тут есть свои нюансы: употреблять сладость лучше за пару часов до сна. Кофеин и сахар в шоколаде могут спровоцировать повышение уровня сахара в крови, что никак не будет способствовать быстрому погружению в сон.

    Читайте также: НУЖНО ЗНАТЬ: КАК УСКОРИТЬ МЕТАБОЛИЗМ

    5 вещей, которые не стоит делать перед сном-Фото 3

    Не: пейте вино

    Нет, мы не настаиваем на трезвом образе жизни, особенно если это касается одного бокала вина вечером, но тем, кто страдает от бессонницы, стоит воздержаться от алкоголя в это время дня. Он приводит к нарушениям циклов сна, а также является мощным мочегонным средством. Нормально поспать вам точно не удастся.

    5 вещей, которые не стоит делать перед сном-Фото 4

    Не: занимайтесь спортом

    Это касается бега, занятий на велотренажере и кардио-тренировок. Во время упражнений учащается сердцебиение и в повышенных дозах вырабатывается адреналин, поэтому ваше тело будет пребывать в возбужденном состоянии. Предпочтите активному спорту йогу или просто помедитируйте.

    Читайте также: 5 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ОСТАВАТЬСЯ В ФОРМЕ

    5 вещей, которые не стоит делать перед сном-Фото 5

    Не: пейте чай

    В чае содержится кофеин, так же как и в кофе. Это значит, что вместо спокойствия вы будете чувствовать приплыв бодрости. Какой уж тут сон? Специалисты также советуют отказаться от травяного чая и воды за час до сна — иначе «вылазки» в туалет станут вашим ночным кошмаром. 

    Источник фото: unsplash.com

    Понравилась статья? Оцените:
    1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
    Загрузка...
    Статьи по теме