6 преимуществ витамина C, о которых вам нужно знать

Почему апельсиновый фреш - это не прихоть?

«Витамин С играет важную роль в поддержании нашего здоровья. Он необходим для жизни», — говорит Бальц Фрей, доктор философии, ведущий научный сотрудник по витамину С и директор Института Линуса Полинга в Университете штата Орегон в США. К сожалению, наши тела не производят его, поэтому возьмите стакан апельсинового сока и прочитайте больше о преимуществах витамина С.

Он помогает вам похудеть

Согласно данным Журнала Американского колледжа питания, вы сжигаете на 30% больше жира во время упражнений, когда в вашем организме находятся достаточный уровень витамина C. Он помогает в каналах, которые регулируют окисление жиров, расход энергии и потребление энергии – все, что помогает в потере веса. Когда витамина С достаточно, ваше тело может выполнять свою работу более эффективно.

Он снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний

Эпидемиологические и обсервационные исследования обнаружили связь с витамином С и более низким риском сердечных заболеваний, пониженным кровяным давлением и вероятностью инсульта. «Витамин С улучшает функцию клеток крови и усиливает релаксацию сосудов», – говорит Фрей. Это позволяет крови двигаться более свободно, что снижает риск возникновения проблем с сердцем.

Читай также: ЖИРЫ В ПИТАНИИ: ПОЧЕМУ ИХ НЕ СТОИТ БОЯТЬСЯ

Он защищает вашу кожу от солнца

Витамин С может снизить риск возникновения меланомы. Об этом говорится в Международном журнале исследований витаминов и питательных веществ. Фрей предупреждает, что у нас нет четкого понимания того, как витамин С ведет себя в коже. Но мы знаем, что старение и ультрафиолетовые лучи уменьшают количество питательного вещества в нем. Витамин C также защищает от солнечных ожогов при регулярном местном применении.

Он уменьшает воспаление

Воспаление – это реакция вашего тела на стресс, загрязнение и даже сегодняшнюю тренировку. В процессе создаются свободные радикалы, разрушающие клетки. Витамин C борется с этими свободными радикалами, помогая вашему организму заживлять ранки и ежедневные воспаления.

Помогает при простуде

Когда дело доходит до борьбы с простудой, наши мамы берутся за малиновое варенье и говорят, что вам нужен витамин С. Согласно Фрею, доказательства способности витамина С бороться с простудой противоречивы. Тем не менее, витамин С является лишь одним из многочисленных витаминов, которые поддерживают нашу иммунную систему на должном уровне. Так что важно запомнить одну вещь: сильный иммунитет  – меньше болезней.

Он борется с раком

Одним из самых интересных преимуществ витамина С является его возможный эффект борьбы с раком. Исследования, проведенные Национальными институтами здравоохранения, показали, что внутривенная инфузия витамина С может усилить действие химиотерапии на раковые клетки, особенно при раке поджелудочной железы. Эта терапия находится во II фазе клинических испытаний, возможно, вскоре это станет обычной практикой в ​​борьбе с этим заболеванием, которое ежедневно поражает более 1 миллиона людей. Другие исследования показали, что внутривенная инъекция витамина С улучшает качество жизни больных раком.