7 полезных привычек, которые нужно выработать к 30 годам

В 30 лет вы уже не можете питаться как попало и не видеть, как такой образ жизни сказывается на вашем теле.

 

Перейдите на чистое питание

Чем больше вы употребляете в пищу переработанных продуктов, забитых до отказа консервантами и невнятными химическими элементами, тем хуже. После того, как вы перейдете на другой рацион, ситуация в корне изменится. Эксперты по чистому питанию уверяют, что у людей, потребляющих натуральные продукты, появляется больше энергии, проходят боли, улучшается состояние кожи и настроение.

Готовьте еду самостоятельно

Только так вы будете уверены в качестве продуктов и их безвредности для вашей талии. Помимо этого вам удастся неплохо сэкономить, ведь бизнес-ланч или ужин в хорошем ресторане точно закончится счетом на кругленькую сумму.

Читайте также: ЭТИ ПЛОХИЕ ПРИВЫЧКИ МОГУТ БЫТЬ ПРИЗНАКАМИ ИНТЕЛЛЕКТА

Питайтесь с умом

В наше время все делается быстро, в том числе и принимается пища. Мы, сами того не замечая, жуем перед телевизором, в машине, на прогулке. Но еда для нас не имеет смысла, мы теряем с ней связь, а значит не получаем удовольствия от блюда, чувства насыщения, своего тела. Из-за такого бездумного поглощения пищи, вес начинает стремительно расти (количество важнее качества). Диетологи советуют учиться наслаждаться каждым кусочком, строить здоровые отношения с едой, быть благодарными за обилие на столе. Только наслаждение и благодарность помогут остановить болезненную тягу к перееданию.

Урезайте количество сахара

Это чуть ли не самый важный совет. Постарайтесь избавиться от пристрастия к сладкому ради красивой фигуры и хорошего здоровья. А начните с малого – откажитесь от ложки сахара в чае или кофе. Со временем вам удастся побороть зависимость от печенек.

Будьте осторожны с алкоголем

В 20 лет можно позволить себе громкую вечеринку до утра с реками алкоголя. Все, чем можно отделаться после такой пати – мешки под глазами. В 30 все имеет свои последствия. В этом возрасте склонность вашего тела к резистентности к инсулину, ожирению печени и преддиабету значительно возрастает. Алкоголь и сахар – два самых серьезных фактора, негативно влияющих на состояние здоровья.

Читайте также: ПЛОХИЕ ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ ДОБАВЛЯЮТ ВАМ ЛЕТ

Пейте больше воды

Можно бесконечно, как мантру, повторять одно и то же: «Пейте больше воды». Мало того, что ваша кожа будет выглядеть максимально идеально, так еще и организм начнет правильно функционировать. Недостаток воды приводит к хронической усталости и набору веса, так что подумайте, нужно ли вам это все или проще будет выпить лишний стакан. Эксперты говорят, что правильная гидратация организма увеличивает показатель сжигания калорий на целых 30%.

Занимайтесь спортом

Забота о мышцах прямо влияет на ваш метаболизм и то, как ваше тело использует пищу в качестве топлива. В этом возрасте стоит быть особенно внимательными к своему здоровью, поэтому регулярные занятия спортом должны обязательно присутствовать в вашем расписании. Сегодня можно подобрать вид тренировки, который будет доставлять вам не только физическое, но и моральное удовольствие.

Источник фото: unsplash.com