sapık oğlana ters reaksiyon işlemez herkesin hayalinde porno kendine özgün ve istediği kriterlerde bir kadın brazzers profili vardır bu kadın sizin düşündüğünüz kadın şemalarından sikiş çok daha kaliteli bedene fiziğe ve amcığa sahiptir porno ve diğerlerinden çok daha farklı bir yapıya porno izle sahip kadınların iyisinden anlayan bir ayı sex izle gibi körpe güzel bir kızı bularak kendine porno manita yapan adam onu kendi evine atarak dışarıya porno film adım bile atmasına izin vermez maço tavırlarıyla genç twitter porno kızı adeta kendisine köle etmiş olan adam seks video sabahları kalkarak maniasını öperek uyandırmadan daha türkçe porno ileri boyuta taşımak ister ve güne taze kaşar gibi lezzetli 19luk kızın amcığını okşayarak başlar

    7 полезных продуктов с высоким содержанием эстрогена

    Каждой женщине стоит взять на заметку продукты, богатые важным для нашего организма гормоном. 

    женский гормон эстроген

    Эстроген — гормон, который способствует половому и репродуктивному развитию. Хоть он и присутствует в мужском организме, для женщин репродуктивного возраста он играет более важную роль, поскольку влияет на регулирование менструального цикла, рост и развитие молочных желез, отвечает за половое развитие девочек-подростков, регулирует метаболизм глюкозы и многое другое. 

    Рассказываем, какие продукты должны присутствовать в рационе женщины для полноценного развития и здоровья. 

    Читайте также: Простые правила здорового питания, которых может придерживаться каждый

     

    Симптомы низкого уровня эстрогена:

    Низкий уровень эстрогена в организме могут испытывать девочки подросткового возраста или женщины, приближающиеся к менопаузе. Но не только в эти периоды можно столкнуться с низким уровнем эстрогена в организме. 

    Общими симптомами низкого уровня эстрогена в организме могут быть: 

    • нерегулярные или отсутствующие менструации;
    • перепады настроения;
    • боль в молочных железах;
    • усталость;
    • проблемы с концентрацией;
    • головные боли;
    • болезненный половой акт;
    • инфекции мочеполовых путей (ИМП).

    Также одним из симптомов низкого уровня эстрогена у женщин может быть ломкость костей, поскольку этот гормон работает в паре с кальцием и витамином D. Если вовремя не обратиться к врачу, который подтвердит диагноз, это может привести к бесплодию у женщин.

    Читайте также: Женское здоровье: как правильно проводить самодиагностику

     

    эстроген что это

    Что вызывает низкий уровень эстрогена?

    Поскольку эстроген вырабатывается в яичниках, все, что влияет на эти женские половые железы, влияет и на уровень гормона. Основными причинами, которые вызывают низкий уровень эстрогена, могут быть: 

    • чрезмерные физические нагрузки;
    • расстройства пищевого поведения, например, анорексия;
    • хроническое заболевание почек;
    • нарушения в работе гипофиза;
    • синдром Тернера.

    У женщин старше 40 низкий уровень эстрогена может предзнаменовать наступление менопаузы. Этот период называется перименопауза или пременопауза. 

    Читайте также: 6 продуктов, которые снизят риск рака груди

     

    Какие продукты стоит есть для поддержания уровня эстрогена?

    1. Семена льна

    В состав семян льна входит лигнаны — соединения растительного происхождения, которые обладают антиоксидантными и эстрогенными свойствами. Исследования подтверждают, что этот компонент помогает снизить риск развития рака молочной железы, особенно у женщин в постменопаузе. 

    Согласно результатам канадского исследования, в котором участвовало более 6000 женщин, у тех, кто ест семена льна, риск заболеть раком молочной железы на 18% ниже. 

    эстроген в продуктах

    2. Соя и зеленые бобы эдамаме

    Фитоэстрогены, содержащиеся в сое и соевых продуктах на данный момент изучены лучше всего. 

    Соевые и зеленые бобы эдамаме богаты фитоэстрогеном изофлавоном, который может влиять на уровень эстрогена в крови, хотя для подтверждения этой информации  необходимы дополнительные исследования. 

    Читайте также: 6 лучших заменителей молока на растительной основе

    3. Сухофрукты

    На первый взгляд, сухофрукты не славятся большой пользой, ведь проще купить свежие ягоды или фрукты, но это мнение ошибочно. Во-первых, это отличный перекус, который легко брать с собой. Во-вторых, в таких сухофруктах как финики, чернослив и курага, содержится самое большое количество фитоэстрогена.  

    как повысить эстроген у женщин

    4. Семена кунжута

    Семена кунжута в основном используют для выпечки в качестве присыпки или для приготовления азиатских блюд. Но недооценивать их не стоит. Во время одного из исследований женщинам в период постменопаузы предложили ежедневно принимать 50 г перетертых семян кунжута в течение пяти недель. В результате это увеличило количество эстрогена в их организме и улучшило уровень холестерина в крови. 

    Читайте также: 7 продуктов для повышения гидратации организма

    5. Чеснок

    Если раньше вы избегали употребление чеснока из-за его ярко выраженных вкусовых особенностей, стоит пересмотреть свои взгляды касательно этого продукта. Поскольку чеснок богат фитоэстрогенами, он может влиять на уровень эстрогена в крови и уменьшать потерю костной ткани. Тем не менее, ученые не до конца доказали эффективность чеснока в этом плане, хотя исследования проводились

    как повысить уровень эстрогена при климаксе

    6. Персики

    Летне-осенний фрукт отличается не только отличными вкусовыми свойствами, но и содержанием фитоэстрогена лигнана. Исследования показывают, что диета, которая включает продукты, богатые этим компонентом, может снизить риск рака молочной железы у женщин в менопаузе на 15%. 

    Читайте также: Продукты, которые можно есть во время болезни и которых стоит избегать

    7. Тофу

    Популярный среди веганов и вегетерианцев сыр сделан из соевого молока, спрессованного в прямоугольные блоки. Тофу является концентрированным источником фитоэстрогенов, в основном изофлавонов. К слову, этот сыр среди всех соевых продуктов содержит в себе самое большое количество изофлавонов. 

    Источник фото: unsplash.com

    Понравилась статья? Оцените:
    1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (16 оценок, среднее: 4,25 из 5)
    Загрузка...
    Статьи по теме