7 продуктов, которые ускоряют метаболизм

Простые продукты для решения серьезной проблемы. 

Нормальный обмен веществ позволяет контролировать вес в пределах нормы и если вы никак не можете сбросить несколько лишних килограмм, то вполне возможно, что у вас нарушен метаболизм. Мы расскажем о семи простых продуктах, которые точно есть на вашей кухне и именно они помогут вам справиться с этой проблемой. 

Читайте также: Психология голода: шесть причин, почему мы переедаем

1. Зеленый чай

Многие не могут отказаться от кофе, хоть и знают его вред. На самом деле, даже небольшая чашка кофе без сахара довольно ощутимо влияет на ускорение обмена веществ, но все-таки лучше отдать предпочтение зеленому чаю. Он снижает аппетит, подавляет чувство голода и улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Зеленый чай можно пить как горячим, так и холодным. 

2. Цитрусовые

Цитрусовые, а конкретно грейпфрут и лимон, содержат антиоксиданты, которые помогают организму регулировать уровень инсулина в крови и сжигают жир. Ну и ко всему прочему цитрусовые очень вкусные. Можете есть их просто нарезанными или добавлять в салат.  

Читайте также: 10 продуктов для здоровья ваших волос

3. Цельное зерно

Цельные зерна — незаменимая составляющая рациона. Гречка, овес, пшеница, коричневый рис, кукуруза и другие крупы насыщают организм сложными углеводами и витаминами, ускоряют обмен веществ и помогают нормализовать уровень инсулина в крови.

4. Рыба

Рыба — идеальный продукт для похудения и разгона метаболизма. Она содержит йод, жирные кислоты омега-3 и много белка. Эти вещества помогают ускорить метаболизм и заставляют наш организм тратить больше усилий на переваривание.

5. Яблоки

Моя мама всегда советовала мне съедать хотя бы одно яблоко в день и была права, впрочем, она всегда права. Яблоки богаты клетчаткой, витаминами и способствуют быстрому обмену веществ в организме и укрепляют иммунитет. Так что во время перекуса на работе съедайте яблоко вместо вредных бутербродов или конфет.

Читайте также: Легким движением: 4 идеи для полезного перекуса

6. Специи

если вы не можете представить свою жизнь без соли, но понимаете, что это вредно, то замените ее на полезные специи. Например, кардамон, черный перец, горчица, кайенский перец или халапеньо ускоряют метаболизм и придают блюдам чудесный аромат и пикантный вкус. Забудьте про соль навсегда, а другие специи используйте в умеренном количестве.

7. Вода 

Вода — один из самых важных элементов существования человека, она содержится во всех органах и тканях. Если вы правильно питаетесь, регулярно занимаетесь в зале и ведете активный образ жизни, но лишние килограммы все не уходят, то вашему организму, возможно, не хватает воды. Норма для человека — выпивать 1,5-2 л воды в день. 

Источник фото: unsplash.com