7 способів ментальної підзарядки

Кожна з нас має такі дні, коли все не так і все не те. Може у вас просто “сіла батарея”? 

Енергія — це джерело, що вичерпується. Якщо ви багато «витрачаєтеся» на токсичних людей, неважливі справи та стомлюючу роботу, то не дивуйтеся – рано чи пізно ваш заряд наблизиться до однієї палички. Але, на щастя, ви можете заповнити запаси. Як це зробити?

1. Сходіть на прогулянку

Ковток свіжого повітря – це завжди хороша ідея, якщо ви перевтомилися. Сходіть на прогулянку з собакою, витягніть подружку в парк або просто пройдіть навколо своєї офісної будівлі. Якщо рівень кипіння досяг максимуму, тоді взуйте кросівки і вперед на пробіжку. Повірте, вся ваша увага буде сконцентрована не на нав’язливих думках, а на диханні. 

2. Відвідайте клас йоги

Ми всіляко намагаємось схилити вас до йоги. Вона допомагає як привести тіло у форму, а й заспокоїти розум. Виконуйте асани слідом за учителем, осягайте ази дихальних технік і просто отримуйте задоволення від можливостей вашого тіла. Йога допоможе вам перезавантажитись і скоріше забути про випробування, які приніс день. 

3. Спробуйте правило “двох хвилин”

Ігрова форма цього правила вам сподобається. У той момент, коли ви відчуваєте втому, але не можете не працювати, просто вибирайте завдання, які забирають до двох хвилин. Все, що займає більшу кількість часу, перенесіть на потім, коли відновите душевну рівновагу. 

Читайте також: МЕНТАЛЬНЕ Виснаження: ЩО ЦЕ ТАКЕ І ЯК З НИМ БОРОТИСЯ

4. Влаштуйте spa-вечір

Ми знаємо, що навіть сама чудодійна маска не здатна вирішити всі ваші проблеми, але вона точно зробить життя трішки приємнішим. Що може бути краще, ніж повернутися додому після роботи, пірнути в гарячу ванну, наповнити її піною та ароматичною сіллю, нанести на шкіру улюблену маску, увімкнути розслаблюючу музику, запалити свічки та випити келих вина? Від однієї цієї картини можна досягти нірвани!

5. Випийте чашку чаю

Навіщо пити заспокійливі, якщо є ромашковий чай? Заваріть собі філіжанку, сховайтеся в затишному місці і подивіться у вікно. У цей момент намагайтеся очистити голову від думок – пообіцяйте собі повернутися до них одразу після того, як спустошіть чашку. Але не раніше. А тепер просто надійтесь на заспокійливу силу ромашки. 

6. Влаштуйте собі вечірній релакс

Напружений тиждень може коштувати вам велику кількість нервових клітин, які не відновлюються. Дайте собі слово хоча б увечері не думати про завдання, начальника, документацію та колег. Щоб якнайшвидше відволіктися, просто заплануйте вечірню програму на кожен день. У понеділок сходіть із друзями у кіно, у вівторок домовтеся посидіти з дитиною сестри, у середу відвідайте виставку тощо. 

Читайте також: 8 ЗВИЧОК, ЯКІ ВИКЛИКАЮТЬ Втома

7. Заведіть журнал

Просто пишіть туди все, що накипіло. Папір витерпить все ваше скиглення, лайки, песимістичні думки. Ви можете довіритися їй повністю: розповісти, чому вас так дратує начальник, поскаржитися на несправедливий розподіл роботи, налагодити бойфренда, який не виявляє співчуття. Виливайте в журнал все погане, але наприкінці не забудьте дописати, що хорошого з вами сталося цього дня. І життя здасться вам приємнішим і легшим. 

Повʼязані теми:

втомаментальне здоров'я

Євгенія Власенко

Редактор Marie Claire Ukraine

Вірю в силу слова, та його здатність торкатися сердець. Обожнюю писати про моду, цікаві бʼюті-знахідки, мистецтво та self made людей, які надихають підкорювати нові вершини.

Всі статті автора

Поділись: