UA
    RU

    8 витаминов, которых вам не хватает для роста волос

    Редагувати переклад

     


    8 витаминов, которых вам не хватает для роста волос-Фото 1

     

    Многие девушки жалуются на истончение волос с возрастом, а также на то, когда локоны не растут, а просто останавливаются на определенной длине, и конечно же — пожалуй, самая распространенная боль последних двух лет — выпадение волос после перенесенного Covid-19. Экоактивистка, основательница компании Glossary Organic Products и экофонда Glossary Foundation Анастасия Цыбуляк поясняет: прежде чем перейти к следующей упаковке витаминов для волос, которые обещают вам локоны, как у Рапунцель, вам нужно научиться управлять основами здоровья.

     

    В нашем организме все взаимосвязано — то есть, если ему не хватает одного элемента, другой может не работать должным образом. Поэтому, даже если покажется вам странным, сначала начните с добавок, которые поддерживают нервную систему. И только после этого добавляйте все остальные. Это неочевидное правило должно стать основополагающим в ежедневной рутине ухода за волосами: сначала стоит поддержать нервную систему В периоды стресса активизируется симпатическая нервная система. Любой вид стресса, — например, такой как болезнь, травма, травма, стресс и даже недостаток сна, может привести к тому, что ваше тело войдет в режим «бей или беги». Когда это произойдет, второстепенные процессы будут постоянно находиться в режиме отключения. Одним из побочных явлений такой реакции  является выпадение волос — поскольку они не нужны нам, чтобы выжить. При этом ваше тело направляет энергию и основные питательные вещества на защиту других жизненно важных клеток, — для того, чтобы остаться в живых.


    Итак, прежде чем отправиться в аптеку за новыми витаминами, которые способствуют росту волос, начните с поддержки нервной системы, иначе все эти продукты могут быть пустой тратой денег, поскольку не будут работать оптимально.

    Какие добавки поддерживают нервную систему?

     

    Витамин D

    Витамин D крайне необходим для поддержки нервной системы. Именно он активирует и деактивирует те самые ферменты в головном мозге и спинномозговой жидкости, которые участвуют в синтезе нейротрансмиттеров и росте нервов.

    8 витаминов, которых вам не хватает для роста волос-Фото 2


     

    Магний

    Этот минерал участвует в более чем 300 метаболических процессах в организме. Кроме того, магний присутствует в каждой вашей клетке, и я уверена, что вы не знали, но это девятый по распространенности элемент во Вселенной. Наш организм не может синтезировать магний самостоятельно, поэтому так важно получать его из продуктов или с пищевыми добавками.

    В-комплекс

    Витамины группы В обеспечивают нормальное функционирование нервной системы и являются ключевыми для здоровья печени, кожи, волос и глаз. Кстати, прием витаминов группы В в комплексе улучшает эффективность каждого по отдельности.



     

    Какие добавки поддерживают рост волос?

     

    Гиалуроновая кислота и кремний

    Гиалуроновая кислота похожа на удобрение, потому что она может увеличить рост волос и их изначальный диаметр, то есть сделать локоны гуще. Также она улучшая приток крови к коже головы, таким образом стимулируя рост волос. Молекула гиалуроновой кислоты может связывать количество воды, в 1000 раз превышающее ее собственный вес, поэтому она является очень мощным увлажнителем. Удерживая молекулы воды внутри прядей волос, он также улучшает их внешний вид и стимулирует рост. Вместе с кремнием они работают, как два супергероя. Кремний помогает предотвратить истончение — он укрепляет волосы, доставляя необходимые питательные вещества к фолликулам.


    МSМ

    Это соединение содержит 100%-ный метилсульфонилметан — один из самых богатых природных источников органической серы с высокой биодоступностью. При этом, сера является компонентом кератина, из которого состоят 95% наших волос. МSМ обеспечивает организм серой, необходимой для оптимального производства коллагена и кератина. Исследования показывают, что сера помогает укрепить связи между молекулами кератина в волосах и ногтях.

    Йод (ламинария)

    Йод стимулирует и поддерживает работу щитовидной железы, что помогает ускорить рост волос и сохранить их силу. Он обладает отменнымии антибактериальными и антипаразитарными свойствами, а также помогает бороться с инфекцией на коже головы, глубоко очищая фолликулы и сальные железы. Кроме того, это помогает предотвратить сухость волос и придает им густоту.

    8 витаминов, которых вам не хватает для роста волос-Фото 3


     

    Щитовидная железа нуждается в йоде, чтобы вырабатывать гормоны, необходимые для роста здоровых волос. Когда нам не хватает этого питательного вещества, здоровье волос может пострадать, что приведет к их слабости или полному выпадению. Учитывая то, что большинство из нас живет в достаточно большой удаленности от моря, необходимо регулярно удовлетворять потребность организма в йоде

    Цинк

    Цинк является незаменимым микроэлементом, а это значит, что организм не может вырабатывать его самостоятельно и он обязательно должен поступать с пищей. Цинк играет важную роль в росте и восстановлении структуры волос, необходимо для нормального деления клеток фолликулов, и поддержке сбалансированной работы сальных желез. Выпадение волос является распространенным симптомом дефицита цинка.

    Витамин С

    Витамин С — суперзвезда в деле отращивания волос. Это мощный антиоксидант, молекулы которого отдают свои электроны свободным радикалам, с помощью чего замедляют и предотвращают старение волос и кожи.

    Кроме того, без достаточного количества витамина С организм не может формировать и хранить коллаген. Также витамин С помогает клеткам производить коллаген, который является основным компонентом, образующим кератин. Видите, как все связано?

     

    8 витаминов, которых вам не хватает для роста волос-Фото 4

    Коллаген

    Коллаген не входит в состав структуры волоса. Но основным компонентом волос является белок кератин. При этом, чтобы организм вырабатывал кератин, необходимы аминокислоты (или строительные блоки белка). И здесь в игру вступает коллаген.

    Именно он содержит очень важную и полезную аминокислоту — пролин. Пролин также является основным компонентом кератина. Следовательно, потребление богатого пролином коллагена должно обеспечить тело строительными блоками, необходимыми для создания новых и поддержки существующих волос.

     

    Читайте также: Как избавиться от тревоги и стать счастливее: 7 проверенных правил

     

    Сбалансированное питание также важно для роста волос

    Здоровый ежедневный рацион очень важен в деле отращивания волос, однако из-за истощения почвы, неэкологичных методов ведения сельского хозяйства и токсинов, его может быть недостаточно. Кроме того, способность к усваиванию питательных веществ также снижается с возрастом. Добавки помогают восполнить этот пробел в питании, который у вас может быть.

    Текст: Анастасия Цыбуляк
    Photo by Corina Rainer on Unsplash
    Photo by Food Photographer David Fedulov on Unsplash
    Photo by Greg Rosenke on Unsplash

    Статьи по теме