Аерофобія: три небанальні способи перебороти страх перельотів

Якщо при одній думці про літаки вас кидає у холодний піт, коли вам просто необхідно скористатися цими трьома способами.

Аерофобія – страх польотів на будь-яких літальних апаратах, але найчастіше вона зустрічається в літаках. Ця фобія заважає нормально і спокійно переміщатися з країни в країну повітрям і для багатьох це стає серйозною проблемою. Якщо ви неодноразово відмовлялися від відпустки через перельоти або волієте пересуватися тільки наземним транспортом, тоді наші поради вам будуть дуже доречними.

Читайте також: ЗАХИСТИ СЕБЕ: ЧОМУ ВАЖЛИВО ПРОВОДИТИ САМОДІАГНОСТИКУ РОДИНОК І ЯК ЦЕ РОБИТИ

Спосіб №1: Намагайтеся пити багато води

Якщо ви звикли пити 1,5-2 літри води на день, тоді зможете відчувати дискомфорт і навіть паніку через відсутність постійного доступу до питної води. Візьміть із собою на борт літака порожню пляшку і просіть бортпровідників наповнювати її в міру вашої потреби. Також дозволяється проносити в ручній поклажі термочашку з водою. Рідина здатна зменшити напади паніки та врятувати вас від зневоднення.

Спосіб №2: Використовуйте ефірні олії

Перед вильотом нанесіть на ділянки тіла (зап’ясті і за вухами) кілька крапель ефірної олії. Наприклад, лаванда діє як заспокійливе і снодійне, так що ви зможете розслабитися і відразу заснути. Плюс вона убереже вас від переохолодження, що часто зустрічається на борту літаків.

Читайте також: ЕФІРНІ ОЛІЇ ДЛЯ СУХОЇ ШКІРИ

Спосіб №3: Спробуйте заснути

Не тільки ефірні олії допоможуть вам заснути. З особистого досвіду можемо сказати, що заспокоює нервову систему шматочок чорного шоколаду, у якому міститься достатньо мелатоніну.

Також постарайтеся бронювати пізніші рейси, тому що вони природно синхронізуються з вашим розкладом сну. Особливо, якщо ви летить далеко, це також допоможе вам підлаштуватися під новий часовий пояс.

Фото: unsplash.com

Повʼязані теми:

стрессстрахфобіяаерофобія

Береза Поліна

Всі статті автора

Поділись: