Бой с мигренью: почему болит голова и что с этим делать

Неприятное ощущение распирающей боли в голове может испортить даже самый отличный день. Чтобы этого не произошло, нужно выполнять несколько несложных правил.

«Почему так голова раскалывается»? Этот вопрос посещал каждую из нас хотя бы несколько раз. На самом деле ответа на него до конца не знают даже врачи. На сегодняшний день существуют несколько известных видов головной боли и их основные причины. Тем не менее до конца разобраться в этом вопросе у науки не получается.

Что происходит?

Первым и самым коварным видом головной боли является мигрень. Она, как правило, может появляться на пустом месте и также быстро исчезать. Механизм ее возникновения не известен на все 100 %, но женщины страдают от этого заболевания гораздо чаще мужчин. Первые симптомы мигрени могут проявляться еще в детском возрасте и с годами усиливаться.

В случае приступа врачи советуют пользоваться сосудорасширяющими средствами (какими именно, подскажет специалист), отдыхать в затемненной комнате и делать теплые, эфирные ванны для рук. Еще одна разновидность головной боли − боль напряжения. Она может возникать при физических или эмоциональных перегрузках, выполняющих роль триггера.

Читайте также: КАК СОХРАНИТЬ ЗРЕНИЕ И ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О ГЛАЗНЫХ БОЛЕЗНЯХ

Перенапряжение провоцирует отправку импульса в мышцы и сосуды и их сокращение.

В результате мозг перестает получать необходимый кислород. Этот процесс и провоцирует возникновение пресловутых болевых ощущений. Врачи говорят, что подобный вид болей хорошо знаком пессимистам и всем, кто склонен принимать происходящие события «близко к сердцу». С проблемой нужно бороться успокаивающими средствами, самомассажем головы и прочими методами восстановления циркуляции крови.

Сужение сосудов из-за сидячего образа жизни или остеохондроза − тоже распространенная причина головных болей. Чаще всего они возникают во время погодных скачков, перед менструацией и т. д. В таких случаях стоит обратиться за помощью к врачу и записаться на плаванье − этот вид физической активности отлично тонизирует весь организм.

Многие не подозревают об этом, но причиной головной боли может быть и неправильное питание, а также злоупотребление продуктами, которые не подходят вашему организму.

Некоторые продукты питания (шоколад, йогурт, креветки и т. д.) провоцируют все то же снижение тонуса сосудов и вызывают головные боли. Резкий отказ от кофе также может спровоцировать приступ мигрени.

Читайте также: КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ ГРУДИ: 4 ПОЛЕЗНЫХ МАТЕРИАЛА

Правильный курс

Мы, как правило, привыкли не предупреждать появление головной боли, а справляться с ней уже в период активного приступа. Врачи говорят, что такой подход в корне не верен. Гораздо лучше не лечить симптомы лекарствами или травами, а не дать им случиться. Если вас часто мучают головные боли, с ними можно попробовать бороться последовательно с помощью диеты, спорта и ряда других активных видов деятельности.

Читайте также: ИСТИНА В ВОДЕ: СКОЛЬКО ЖИДКОСТИ НУЖНО ВЫПИВАТЬ В ДЕНЬ?

Прежде всего, обратите внимание на рацион питания. Исследования показывают, что продукты, которые входят в меню большинства людей, часто становятся причинами головным болей. К ним относятся орехи, бананы, уже названный выше сыр (выдержанных сортов), алкоголь. А вот бороться с приступами боли помогают Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в лососе и сардинах. Кроме того, отличным натуральным лекарством являются арбузы и шпинат.

Если вы часто страдаете от головных болей после сна, то проверьте степень вентиляции спальни.

Недостаток кислорода может провоцировать неприятные симптомы по утрам. Еще одним средством борьбы с головной болью является спорт. Помимо занятий в бассейне, стоит обратить внимание на бег, фитнес и аэробику. Одним словом, попробуйте все упражнения, которые заставят вас активно двигаться и снимать напряжение как в мышцах, так и в сосудах (для этого также хорошо подходят ежедневные прогулки).

Кроме того, исследования показывают, что головной боли помогает избежать негромкая, приятная музыка. Она активизирует определенные рецепторы в мозге, отвечающие за удовольствие и приглушающие болевой синдром. Некоторым людям, страдающим от головных болей, нередко помогает горячая ванна или контрастный душ, но в этом вопросе все достаточно субъективно.

Читайте также: ТОП-15 СОВЕТОВ ПО ПИТАНИЮ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Продолжительная работа с компьютером тоже может стать причиной повторяющихся приступов мигрени.

Для того чтобы бороться с ними, делайте перерывы каждые 20-40 минут и используйте это время для выполнения элементарных физических упражнений. Как бы там ни было, головная боль − достаточно неприятное явление, с которым нужно бороться. Если приступы повторяются с завидной регулярностью, лучше обратиться за помощью к врачу.