UA
    RU

    Бой с мигренью: почему болит голова и что с этим делать

    Редагувати переклад
    Неприятное ощущение распирающей боли в голове может испортить даже самый отличный день. Чтобы этого не произошло, нужно выполнять несколько несложных правил.

    «Почему так голова раскалывается?» — этот вопрос посещал каждую из нас. Но однозначного ответа на него нет даже у врачей. Но мы попытались разобраться, какие виды головной боли и ее причины существуют. 


    Бой с мигренью: почему болит голова и что с этим делать-Фото 1

    Что происходит?

    Первым и самым коварным видом головной боли является мигрень. Она, как правило, может появляться внезапно и также быстро исчезать. Механизм ее возникновения полностью не изучен, но мы знаем наверняка: женщины страдают от этого заболевания гораздо чаще мужчин. Первые симптомы мигрени могут проявляться еще в детском возрасте и с годами усиливаться. В случае приступа врачи советуют пользоваться сосудорасширяющими средствами (какими именно, подскажет специалист), отдыхать в затемненной комнате и делать теплые, эфирные ванны для рук.


    Еще одна разновидность головной боли − боль напряжения. Она может возникать при физических или эмоциональных перегрузках, выполняющих роль триггера. Перенапряжение провоцирует отправку импульса в мышцы и сосуды и их сокращение. В результате мозг перестает получать необходимый кислород. Этот процесс и провоцирует возникновение пресловутых болевых ощущений. Врачи говорят, что подобный вид болей хорошо знаком пессимистам и всем, кто склонен принимать происходящие события «близко к сердцу». С проблемой нужно бороться успокаивающими средствами, самомассажем головы и прочими методами восстановления циркуляции крови.

    Читайте также: КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ МИГРЕНИ НАТУРАЛЬНЫМИ СРЕДСТВАМИ

    Сужение сосудов из-за сидячего образа жизни или остеохондроза − тоже распространенная причина головных болей. Чаще всего они возникают во время погодных скачков, перед менструацией и т. д. В таких случаях стоит обратиться за помощью к врачу и записаться на плаванье − этот вид физической активности отлично тонизирует весь организм.


    Многие не подозревают об этом, но причиной головной боли может быть и неправильное питание, а также злоупотребление продуктами, которые не подходят вашему организму. Некоторые из них (шоколад, йогурт, креветки и т. д.) провоцируют все то же снижение тонуса сосудов и вызывают головные боли. Резкий отказ от кофе также может спровоцировать приступ мигрени.

    Бой с мигренью: почему болит голова и что с этим делать-Фото 2

    Правильный курс

    Мы, как правило, привыкли не предупреждать появление головной боли, а справляться с ней уже в период активного приступа. Врачи говорят, что такой подход в корне не верен. Гораздо лучше не лечить симптомы лекарствами или травами, а не дать им случиться. Если вас часто мучают головные боли, с ними можно попробовать бороться последовательно с помощью диеты, спорта и ряда других активных видов деятельности.



    Прежде всего, обратите внимание на рацион питания. Исследования показывают, что продукты, которые входят в меню большинства людей, часто становятся причинами головным болей. К ним относятся

    • орехи
    • бананы
    • уже названный выше сыр (выдержанных сортов)
    • алкоголь.

    А вот бороться с приступами боли помогают Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в лососе и сардинах. Кроме того, отличным натуральным лекарством являются арбузы и шпинат.


    Читайте также: ЛУЧШИЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ МОЗГА: СПИСОК ДИЕТОЛОГА

    Если вы часто страдаете от головных болей после сна, то проверьте степень вентиляции спальни. Недостаток кислорода может провоцировать неприятные симптомы по утрам.

    Еще одним средством борьбы с головной болью является спорт. Помимо занятий в бассейне, стоит обратить внимание на бег, фитнес и аэробику. Одним словом, попробуйте все упражнения, которые заставят вас активно двигаться и снимать напряжение как в мышцах, так и в сосудах (для этого также хорошо подходят ежедневные прогулки).


    Многие не подозревают об этом, но причиной головной боли может быть и неправильное питание, а также злоупотребление продуктами, которые не подходят вашему организму.

    Кроме того, исследования показывают, что головной боли помогает избежать негромкая, приятная музыка. Она активизирует определенные рецепторы в мозге, отвечающие за удовольствие и приглушающие болевой синдром.

    Некоторым людям, страдающим от головных болей, нередко помогает горячая ванна или контрастный душ, но в этом вопросе все достаточно субъективно.

    Продолжительная работа с компьютером тоже может стать причиной повторяющихся приступов мигрени. Для того чтобы бороться с ними, делайте перерывы каждые 20-40 минут и используйте это время для выполнения элементарных физических упражнений.

    Как бы там ни было, головная боль − достаточно неприятное явление, с которым нужно бороться. Если приступы повторяются с завидной регулярностью, лучше обратиться за помощью к врачу.

    Статьи по теме