New
Спецпроекты:

Чем питается и как тренируется звездный инструктор Лорен Клебан - 147x44 Чем питается и как тренируется звездный инструктор Лорен Клебан - 119x44 Чем питается и как тренируется звездный инструктор Лорен Клебан - 165x44
Красота

Чем питается и как тренируется звездный инструктор Лорен Клебан

Создательница программы тренировок LEKfit и человек, благодаря которому мы преклоняемся перед Эмми Россум и Бизи Филиппс, которые всегда остаются в отличной физической форме, - Лорен Клебан - рассказала о том, как проводит свой день. 

Всегда интересно узнать секреты идеального тела, ухода за собой и режима питания тренера. Особенно тренера, которому доверяют себя известные актрисы. Мы уже некоторое время наблюдаем за Лорен Клебан в Instagram и уверенно заявляем, что и сами доверились бы ей, если бы представилась такая возможность. А пока делимся с вами секретами ее идеальных форм.  

Будучи профессиональным танцором, я заинтересовалась фитнесом — это вполне естественно и закономерно. Мне всегда было интересно изучать тонкости в вопросах фитнеса и питания, например, как использовать пищу как топливо и подпитку для организма. 

Питание

Лорен не усложняет свою жизнь замысловатыми блюдами — она выступает за простоту меню. В основе ее рациона — овощи и белок. 

Я практически могу назвать себя пескетарианцем (человек, который не ест мясо, но позволяет себе рыбу — прим. ред.), но если я испытываю тягу к чему-то запрещенному, то позволяю себе это. Я искренне верю в то, что нужно прислушиваться к своему телу, но при этом держать все под контролем. 

Читайте также: МЕНЮ ДНЯ: ЧТО ЕСТ ЭМИЛИ РАТАКОВСКИ?

Звучит слишком обобщенно? Тогда мы конкретизируем и представим вам приблизительный график питания Клебан. 

Завтрак: обычно тренер делает себе на утренний прием пищи тост с авокадо или сладким картофелем или панкейки из тыквы. Также она любит побаловать себя салатом из рукколы, кориандра, огурца и фруктов. 

Обед: Лорен призналась, что не может устоять перед имбирно-морковным супом, который она частенько дополняет хумусом, авокадо и вегетарианским сендвичем с хлебом из пророщенного зерна. 

Перекусы: между основными приемами пищи Клебан ест сухие или свежие фрукты, ореховое масло, веганские чипсы, куриный бульон, соленый черный шоколад или попкорн. 

Ужин: следуя пескетарианской диете, девушка на ужин ест лосось с овощами или киноа, или коричневым рисом. 

Тренировки

Лорен Клебан — не только фитнес-эксперт и звездный тренер, но и профессиональный танцор. Именно поэтому ее тренировки совмещают в себе и спортивную составляющую, и танцевальный элемент. Авторский комплекс LEKfit включает в себя упражнения на выносливость, силу, гибкость, баланс и координацию движений. 

Сама девушка серьезно относится к тренировкам, что, в общем-то, не удивительно. Лорен — адепт своего метода тренировок LEKfit и занимается по нему семь раз в неделю. 

Я видела необходимость более эффективной и действенной тренировки тела, вдохновленной танцами,

— объясняет она.

Тренировки по системе LEKfit предназначены для создания красивых мышц с помощью интервальных кардио-тренировок с высокой и низкой интенсивностью и особой техники лепки мышц. Так Клебан и ее ученики сжигают жир, укрепляют мышцы и поддерживают тело в тонусе.

Уход за собой

Кажется, что находить время на уход за собой человеку, который каждый день тренируется, курирует работу собственной студии и занимается с двумя детьми, просто невозможно. Но это не так. Лорен даже успевает проводить ритуалы красоты. Один из самых любимых — прием горячей ванной с английской солью и пеной. Помимо этого она тщательно следит за состоянием кожи и волос. 

Читайте также: МОДЕЛИ ПОДЕЛИЛИСЬ СВОИМИ СЕКРЕТАМИ УХОДА ЗА КОЖЕЙ

Совет

Что Клебан советует тем, кого съедает рутина? Искать в привычных вещах что-то новое и всегда оставаться включенной в процесс. 

Если вам сложно придерживаться спортивного режима, тогда берите с собой на тренировки подругу или создайте группу поддержки в социальных сетях. Кстати, вам также должны нравится вещи, в которых вы занимаетесь. 

Источник фото: instagram.com/lekfit


Понравилась статья? Оцените:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 3,00 из 5)
Загрузка...