Четыре способа быстро сбросить 500 калорий за раз

Если вам в кротчайшие сроки необходимо сбросить лишних 500 калорий, а времени на постоянные посещения тренажерного зала нет, тогда вот вам четыре простых и действенных способа.

620720886

Казалось бы, 500 калорий, а сбросить их иногда не так уж и просто. Если вы соблюдаете правильное питание и регулярно занимаетесь в тренажерном зале, то для вас не составит труда избавиться от этого количества калорий. Но бывают ситуации, когда сбросить вес необходимо быстро и мы нашли для вас 4 способа, которые не ударят не здоровью, но нанесут мощный удар по лишнему весу.

Читайте также: НИКАКИХ ОТМАЗОК:7 ПРИЧИН НЕ ПРОПУСКАТЬ ТРЕНИРОВКИ В ЗАЛЕ

Аквааэробика ( за час можно сжечь 530 ккал)

Этот вид тренировок включает в себя и приятное, и полезное, ведь аквааэробика позволяет не только сбросить лишний вес, но и прокачать все тело. Тем более что иногда очень тяжело заставить себя пойти в тренажерный зал и провести там час, а вот бассейн — другое дело. В воде упражнения кажутся не такими изнурительными и вы не так устанете. А если вам надоест проделывать упражнения под водой, можно просто поплавать. Это также даст положительный результат и поможет сбросить лишних 500 ккал. А самые эффективные для сжигания жира стили — это баттерфляй и плаванье на спине (с их помощью можно потерять 10,5 ккал на 1 кг веса в час).

Стэп-аэробика (500 ккал за час)

Это, даже единоразовое упражнение поможет избавиться от 500 калорий. Эффективность его заключается в том, что вы задействуете икроножные мышцы, прокачиваются ягодицы, а также укрепляется сердце и сосуды. Все это происходит за счет активных упражнений с напольной платформой. Если у вас нет возможности посещать стэп-аэробику, можно воспользоваться другим способом: побегать или попрыгать по лестницам в парках и стадионах. Так часто делают профессиональные спортсмены, которые восстанавливаются после травмы колена.

Тренировки в танцевальном кружке (500 ккал за 1,5 часа)

Если вы не любите однотонные тренировки и вам по душе что-то более ритмичное, тогда танцевальные кружки — то, что нужно. Не важно, какие танцы вы выберите для себя, зажигательную зумбу или размеренные вальс, энергичные движения под музыку принесут свои плоды. Плюс, подарят заряд положительной энергии.

Читайте также: СЕКРЕТЫ ЗВЕЗД: КАК РОЗИ ХАНТИНГТОН-УАЙТЛИ ВЕРНУЛАСЬ В ФОРМУ ПОСЛЕ РОДОВ

456081839

Конные прогулки (500 ккал за 2 часа) 

Для тех, кто любит животных и с удовольствием контактирует с ними, предлагаем приятный вариант для сброса веса — конные прогулки. Такой вид досуга поможет сжечь вам 500 калорий за пару часов, а если вы ускорите темп езды, то от них можно избавиться и быстрее. При чем, конные прогулки дадут возможность укрепить осанку и координацию движений, а также приятно провести время.