UA
    RU

    Худеем с удовольствием: что такое читинг-диета?

    Редагувати переклад

    Сколько же вкусностей существует в мире, чтобы соблазнять нас! Часто попытки похудеть заканчиваются провалом лишь потому, что мы бросаем дело на полпути, срываясь на кусочек шоколада. Мы расскажем, что такое читинг-диета и зачем она нужна.

    GettyImages-476900853


    Обычная диета подразумевает отказ от вредных и вкусных продуктов. Именно по ним мы скучаем, придерживаясь здорового питания. Для тех же, кто хочет похудеть, но не может отказаться от запретного плода, мы предлагаем читинг-диету.

    Суть читинга (от англ. cheating — обман, жульничество) состоит в следующем: представьте, что во время строгой диеты, предполагающей жесткие ограничения, организм включает режим «самосохранения» и поэтому больше не хочет отдавать лишние килограммы. Если же в какой-то день вы увеличили калорийность и съели неразрешенные продукты, организм решил, что угрозы все же нет, и можно продолжать снижать вес.


    Но не стоит полагать, что во время читинга можно есть абсолютно все, не сдерживая себя в количестве и качестве еды. Здесь есть свои правила.

    aGzpXXO709Q
    Мы можем устраивать «день открытого рта» только во время долгосрочных диет. Если процесс похудения рассчитан на два или три месяца, тогда смело можно устраивать читинг раз в две недели.

    aGzpXXO709Q
    Во время так называемого «загрузочного дня» нельзя увеличивать суточный рацион более чем на 1000 ккал (по сравнению с рационом используемой диеты). Так, если в день вы съедали 2000 ккал, то во время читинга увеличьте этот показатель до 2400 ккал.


    aGzpXXO709Q
    Эта диета не запрещает высококалорийные лакомства, но лучше отдать предпочтение более полезным продуктам. Например, вы можете позволить себе шоколад или пирог, но не стоит налегать на чипсы. Иначе вы почувствуете боль или тяжесть в желудке.

    Статьи по теме